Månadsarkiv

april 2016

Forskning/Studier Inspired by Dave Okategorierat

Män BLIR sjukare än kvinnor

“Ni ska bara veta hur det känns när en man är riktigt förkyld…” ? Ni känner säkert igen detta uttryck som jag själv kommer ihåg från en reklamfilm som gick på tv för en väldans massa år sedan.

Nu när jag varit hemma sjuk och inte tränat på fem dagar kom jag att tänka på en studie som jag tog del av genom “The Telegraph”. The Telegraph hänvisar till denna studie som är genomförd på Durham University i England. Lite kortfattat tar man i denna studie upp att män registrerar fler smärtsignaler på grund av ett större antal temperaturreceptorer. I och med att män registrerar detta upplever de sjukdomar värre och mer än vad kvinnor gör.

Ur ett historiskt perspektiv tar tidningen även upp hur det kan hänga ihop med den primitiva människan som förut var beroende av mannan och jägaren i familjen. Det passade sig bättre att mannen var ordentligt sjuk en kortare period så han snabbt kunde återgå till sin främsta uppgift, dvs att jaga. Kvinnan däremot, kunde vara “mindre” sjuk under en något längre period.

Jag försöker alltid ställa mig kritisk till allt vad gäller studier och forskning, men vill även ha det som “underlag” i mina tankar kring fitness, hälsa och nu även här ur ett historiskt perspektiv. Och det som jag tar upp här, det bara måste stämma, inte sant? ?

En trevlig dag lider nu mot sitt slut. Jag har denna lördag tillsammans med Theresia genomfört mitt första pass på fem dagar då jag varit sjuk i veckan, därav den “passande” texten ovan gällande oss män och sjukdom.

IMG_20160430_195859

Vidare har vi mött upp en klient som jag har förmånen att få arbeta med. En klient tillika vän som jag ska tala lite närmare om här på bloggen imorgon. Jag ser oerhört mycket fram emot att låta er följa denna krigare mot hennes, eller rättare sagt vårt gemensamma mål ?

/DMC



Hälsa Inspired by Dave Okategorierat Swedish Supplements

Omega 3 som tillskott – Ej att underskatta

God hälsa ja… Men varför är dessa fettsyror så viktiga. Det finns olika aspekter inom området där jag gärna vill rikta mig till dig vare sig du är hårt tränande, motionär eller rent av inte så fysiskt aktiv alls. Hur det än är, så är kan det under diet vara av desto större vikt tillföra omega 3. Jag tog hjälp av Swedish Supplements “Be Smart” som komplement till min kost då jag låg på underskott inför tävling. Vidare vet nog många av er att den kanske mest “kända” källan för omega 3 är bl.a i fet fisk.

Vad gör dessa fettsyror?

“Man blir smartare av fisk” är kanske ett uttryck om känns igen. Det som jag tycker är intressant är tanken att omega 3 fettsyrorna gör cellväggarna något “smidigare” (mjukare) vilket gör att signaler lättare kan överföras i hjärnan. Det tas även upp på aktivträning.se att impulserna inuti cellen också underlättas, dvs det möjliggör mer och bättre kommunikation mellan cellerna och signaler i hjärnan och allt positivt som detta kan medföra. Vidare mjukar fettsyrorna upp väggarna i våra kärl där blodgenomströmningen äger rum. Väggarna kan lättare vidgas en aning varpå det blir bättre flöde, detta i sin har fina effekter vare sig du tränar eller ej. En viktig aspekt i detta är att det sänker blodtrycket vilket inte är ett helt ovanligt problem.

Kostdoktorn.se tar upp andra hälsovinster som det finns underlag för i studier är att omega 3 visat på minskad inflammation i bl.a tarmslemhinnan. Man har också sett ett minskat behov av medicinering och vidare finns flertalet studier som visat på att användande av omega 3 ger en betydlig lindring av eksem.

Det går att hitta ytterligare fördelar med omega 3. Det kan bromsa reumatism, det förebygger diabetes osv… Min rekommendation, framförallt om du vet med dig att du inte får i dig detta genom kosten, är att du då provar att tillföra det i form av kosttillskott. Jag tror du absolut kommer få uppleva en positiv effekt ?
/DMC


Inspired by Dave Okategorierat Swedish Supplements

Förtjänar att uppmärksammas…

Jag vet inte hur många av er som är medvetna om rundgången kring marknadens mest sålda PWO (Pre Workout) just nu, The Butcher. Oavsett så kan jag väldigt kortfattat förklara här, och jag ska absolut försöka hålla en så opartisk syn som möjligt då The Butcher tagits fram av min sponsor Swedish Supplements, ett företag med människor inberäknat som jag håller varmt om hjärtat. Jag litar verkligen på att företaget inte skulle beblanda sig med ett ämne som man vet är otillåtet.

PicsArt_04-22-05.02.15

Så, en SHL (Svenska Hockeyligan) spelare visade nyligen positivt under ett dopingtest där testet visade på att hockeyspelaren hade Methylhexanamin i kroppen. Methylhexanamin som även går under benämningen DMAA förklaras vara en hälsovådlig substans och är således förbjuden. Swedish Supplements menar på att man självklart inte befattar med ett ämne som detta. Efter det positiva dopingtestet skickade SHL spelaren det använda preparatet till Deutche Sportochskule i Köln där proverna visade på att kosttillskottet innehåller det förbjudna ämnet nämnt ovan.

Med tanke på Swedish Supplements ställningstagande till detta förbjudna ämne påtalar man alltså att Methhylhexanamin inte förekommer i denna produkt. Produkten inhämtades av en miljöinspektör som sedan skickade dessa till NFC (Nationellt forensiskt center) i Luleå för nya tester. Nedan följer hela dokumentet (samtliga sidor) och det som man kom fram till.

IMG_20160423_164323

IMG_20160423_164408

IMG_20160423_164443

IMG_20160423_164518

IMG_20160423_164619

IMG_20160423_164659

 

“Varken narkotika, dopningsmedel eller hälsofarlig vara har påvisats”

Så lyder texten i dokumentet från resultatet av testerna. Det som jag personligen kan tycka är väldigt tråkigt är hur man väldigt snabbt i sociala medier drar slutsatsen och delar hit och dit utefter det första testet. Många av oss vet att det alltid görs kontrollerande tester, precis som när det handlar om idrottare/atleter som visat positivt i dopingtest. Dom får väldigt snart göra ett “B-prov”.

Bevisen enligt dokumentet ovan har gjort att ärendet har lagts ner. Jag vet inte hur Methylhexanamin hamnat i dessa burkar, men jag tror det inte går att blunda för hur detta kan ha gått till. Jag tycker det kan vara vanskligt att låta den dopningsmisstänkte själv skicka de redan öppna burkarna med det som han hävdar att han har använt. Jag vill mena på att om man verkligen vill visa på sin oskuld är det självklart att vända sig till företaget ifråga, för att låta skicka icke öppna burkar på analys.

Jag har stort förtroende för det som min sponsor Swedish Supplements skapar och jag vill avsluta detta blogginlägg med att tala om att jag tryggt lutar mig tillbaka på deras egna ord.

“Produkten The Butcher har aldrig innehållit, och kommer aldrig att innehålla ovan nämnda ämne
Methylhexanamin- även kallat DMAA är en förbjuden substans som klassas som hälsovådlig. Swedish Supplements befattar sig självklart inte med sådana ämnen

Produkten The Butcher är härmed helt ofarlig och kan användas i tränings- och tävlingssammanhang”

/DMC



Inspired by Dave Okategorierat

Synovialvätskans kritiska inträde…

Jag är övertygad om att bristande uppvärmning i yngre ålder är anledning till den tennisarmbåge jag ådrog mig förra året. Jag har mycket att tacka Tullinge Hälsokälla som hjälpt mig i form av stötvågsbehandlingar som gjort att smärtan nu är näst intill obefintlig.

IMG_20160421_194151

Jag var under mina tidigare träningsår något nonchalant när det kom till uppvärmning när jag klev in bland vikter och maskiner i gymmet. Varför? Jo, det handlade om brist på kunskap. Jag visste absolut att det var viktigt, men hade inte ur ett fysiskt perspektiv förståelse för vad det var som gjorde det till en så kritisk punkt. Eftersom just förståelse kring olika moment kan vara helt avgörande för hur vi tillämpar frågan i fokus tänkte jag nu kort förklara varför uppvärmningen så betydelsefull…

 

Synovia

Vi har i vår kropp något som kallas synovialleder. Ett exempel på en sådan är knäleden men delas även in i grupper såsom kulled, gångjärnsled, sadelled och äggled. Dessa leder omges av en ledkapsel innehållande synovialvätska (ledvätska). När vi aktiverar våra leder i form av rörelse utsöndras vätska som helt enkelt smörjer leden. Syftet med denna vätska är att den ska minska friktionen vid rörelser samt att den underhåller ledbrosket med syre och näringsämnen.
s_ny_led

Bild lånad från www.1177.se

Utan en bra uppvärmning hinner inte denna synovialvätska nå ut i leden på det sätt som den är ämnad att göra för att skydda leden. Att i detta skede belasta de redan känsliga lederna kommer öka risken för förslitning men även ge upphov till andra skador. Skador på grund av bristande uppvärmning kan uppkomma på kort sikt, men jag ser detta också ur ett långsiktigt perspektiv, då skador/förslitningar kopplat till detta ofta kan ha en tendens att visa sig mer ju äldre vi blir. Jag tror många av oss ibland blickar tillbaka och är efterklok och tänker på något man visste om men inte gjorde.
Ont-i-kna-stor

Bild lånad från alomanaprapati.se

Så i förebyggande syfte råder jag er att verkligen avsätta tid för uppvärmning innan ett träningspass. Skulle ni känna att ni inte har tid, att det just den dagen är lite stressigt att få till det tilltänkta passet så rekommenderar jag er att stryka en av övningarna i det ni planerat till passet för dagen.
Ta hand om er vänner, och ta hand om era leder!
/DMC


Inspired by Dave Okategorierat Swedish Supplements

Crevolution från Swedish Supplements – Unik i sitt slag  

SS

Jag tog hem denna spännande produkt från min sponsor Swedish Supplements för en tid sedan och lät mig själv göra lite mer efterforskning kring den innan jag inledde användandet. Det lustiga var att dagen innan jag hade som avsikt att börja använda Crevolution blev jag uppringd av Johannes, VD för Nutrado of Sweden som bland annat levererar produkter från just Swedish Supplements. Han berättade på ett väldigt inspirerande sätt om denna “nykomling”. Samtalet gjorde mig ännu mer nyfiken att testa och se vad den kunde erbjuda mig i min träning vilket också skapade en trevlig känsla när jag väl satte igång med den.

Varför unik?

Det är ett par saker som gör Crevolution unik i sitt slag. Många kreatinprodukter är kända för egenskapen att bidra till viktuppgång och verka vätskebindande. Detta kan ofta vara något icke önskvärt då det primära syftet är att skapa utökad styrka och explosivitet. Crevolution har således egenskapen att den inte ska binda vätska på samma sätt.

Varför är den då unik? Jo, Crevolution kapslarnas innehåll omsluts av ett patenterat hölje (hypemelose), ett delayed release system som är det första av sitt slag. Detta hölje tillsammans med ett alkaline system skapar mer gynnsamma förhållanden i magen som bevarar ingredienserna på ett mer effektivt sätt innan dessa tas upp i blodet.

Druvkärnsextrakt, Alfa liponsyra och Cinnulin är ytterligare faktorer och ingredienser som gör att processen blir framgångsrik. Detta genom att det på ett positivt sätt påverkar insulinkänsligheten som i sin tur skapar bättre förutsättningar kopplat till upptagningsförmågan i kroppen. Druvkärnsextraktet fungerar även antioxidativt och inflammationshämmande.

Olika former av kreatin

Vidare består Crevolution av två olika former av kreatin där var och en av dessa har sin unika egenskap. Kombinationen av dessa två är väl genomtänkt. Den första formen av är kreatinmalat. Denna har egenskapen att buffra mjölksyra som bidrar till att du kan prestera bättre i träningen. Jag tror många av oss vet hur det kan kännas när mjölksyran gör sig påmind. Så länge denna mjölksyra inte infinner sig betyder det att vi ökar möjligheten att prestera bättre och utsätta muskeln för större och mer belastning.

Den andra formen är kreatin nitrat där nitratet är det det som ger oss den eftersträvansvärda pumpkänslan. Nitrat har en effekt i att skapa en vasodilation av blodkärlen, dvs den vidgar blodkärlen vilket gör att mer syre kan vandra vidare till muskeln som är i arbete. Mer syre till muskeln kommer att bevara energi och förskjuta mjölksyretröskeln. Återigen som jag skrev ovan, du kan utsätta muskeln för mer och större belastning vilket är avgörande för styrkeutveckling och förmågan att jobba mer explosivt.

Utvärdering

Just kreatin är en av de produkter som det finns mest studier kring, och med ett delayed release system som Crevolution har upplever jag att den ger det man säger att den ska ge. Dvs jag har inte känt av den vätskeansamling i kroppen som annars kan vara väldigt tydlig. Något jag däremot verkligen kunnat se, är utveckling rent styrkemässigt. Jag kan dock inte avgöra att jag känt av en tydligt ökning i explosivitet, men just styrkan går som sagt att se väldigt klara resultat i. Jag har till mitt stora nöje i kunnat ökat belastningen i väldigt många moment och således kommit fram till att detta är den bästa kreatin matrix blandning jag använt mig av. Men jag vill i all denna progression påtala att jag står fast vid mitt tänk, att det absolut viktigaste är att träna så smart som möjligt och inte så tungt som möjligt.

Nu har jag inte använt Crevolution sedan innan min diet inför Better Bodies Challenge vilket alltså är flera månader sedan. Kanske är det dags att krydda på träningen lite extra och inleda en period med denna inberäknad ?

/DMC


I gymmet Inspired by Dave Okategorierat

Nej, nej… Jag är inte skrockfull

Den fantastiska lördagen inleddes med en sen frukost, samma rutin som varje morgon vilket innefattar ägg stekta i lite kokosolja, havregrynsgröt med en halv portion Massive Mass (dvs lite drygt 500 kcal extra) som jag slutligen toppar med lite kanel.

IMG_20160417_165301

IMG_20160417_165319

Därefter begav vi oss, jag och Theresia till SATS Sickla där jag återigen slogs av mitt “behov” att lämna mina saker i detta skåp #60. Varje gång jag går in i omklädningsrummet, tar jag vägen, nästan omedvetet just till detta skåp, och det lustiga är att det allt som oftast är ledigt, oberoende av hur mycket folk det är. Det har hur som helst blivit lite till “mitt” skåp detta…

IMG_20160417_091629

 

Beteenden

Det fascinerar mig detta med rutiner. Det har följt med mig från det att jag spelade hockey på ganska hög nivå, där jag från ganska tidig ålder skapade rutinen/beteendet att ta på mig all utrustning på vänster först. Det spelade ingen roll vad det var som skulle på…armbågsskydd, benskydd, skridskor… Allt på vänster sida skulle på först.

Vidare hade jag lagkamrater som hade andra rutiner, framförallt innan match där en ville kliva på isen sist, en vill alltid gå ut ur omklädningsrummet först och en annan ville sätta höger skridsko i isen först. För mig var det rent mentalt en “inbillning” där dessa rutiner var helt avgörande för huruvida det skulle bli en bra match eller ej. Blev det trots perfektion i dessa rutiner nederlag i match eller på träning så var det självklart inte rutinens “fel” ändå ?

Nu vill jag inte mena på att beteenden som dessa är positiva. Jag menar, jag ska ju inte behöva vara beroende av skåp nummer 60 för att få till ett bra pass. Det är kanske fler än jag som känner igen sig lite i det jag skriver här?

PicsArt_04-17-05.03.58

Oavsett hur många det är som känner igen sig så kan vi väl enas om att det är något vi alla i så fall kanske behöver jobba på ?

/DMC

 



Inspired by Dave Okategorierat Swedish Supplements Utanför träningen

Födelsedag, en massa UNO, Sweden Grand Prix och giftermål till helgen…

IMG_20160415_181309

Denna vecka har verkligen varit unik… Jag har varit hemma med min kära dotter hela veckan lång då hon fångat något virus som fått henne att hosta ganska illa om kvällarna och nätterna. Dessutom hade jag min födelsedag under torsdagen där jag valde att äta lite “blandat”. Min far kom med Princesstårta och Gifflar, och till kvällen blev det ytterligare en laddning i soffan tillsammans med min Theresia framför en film.

IMG_20160415_181416

IMG_20160415_181433

Sysselsättning för mig och Nova har under veckan blivit ett antal timmars spelande av UNO, Rita & Gissa och Memory. Fantastiskt lustigt att gång på gång inse hur svårt det är att vinna över denna 8-åring (ja, det gäller nog inte bara denna 8-åring). Jag tänkte på det när vi spelade Memory, att nu ska jag verkligen fokusera och försöka vinna. Men nej… Nu har hon gått till sin mamma och det gick inte att undgå att det nu var ännu svårare att lämna över min älskade dotter när man varit hemma tillsammans i fem dagar.

 

As a team…

Som ett team ja… Även om vi atleter tävlar individuellt så anser jag att det är obligatorisk uppbackning från teamkamrater när det väl är tävlingsdags. Denna helg är det Sweden Grand Prix i Malmö och Swedish Supplements atleterna under denna helg är Pia Jansson som tävlar i Body Fitness -163 och Jeanette Johansson som tävlar i Women´s Physique. Jag tycker båda tjejerna är i god form har har chans till fina placeringar.

Pia Jansson ovan…

 

…och här Jeanette Johansson!

 

Utöver fokus på dessa atleter kommer även Swedish Supplements vara på plats på annat sätt och befinna sig i Gymgrossistens monter. Fler representanter från Team Swedish Supplements kommer vara på plats för att svara på frågor och hjälpa er välja rätt kosttillskott. Är du på Sweden Grand Prix i Malmö tycker jag att du bör kika förbi Gymgrossistens monter där du också kan handla Swedish Supplements produkter med 25% rabatt!

Jag önskar självklart samtliga atleter ett stort lycka till, men håller tummarna extra för mina teamkamrater Pia och Jeanette.

 

Och…

Något annat riktigt häftigt som jag bara måste nämna är att ordförande i SKKF Niclas Strömqvist denna helg ska gifta sig med hans Emilia under självaste Sweden Grand Prix. Det kan enligt mig inte bli mer “rätt plats” för dom att göra detta. Niclas har jag nämnt på min blogg tidigare när jag varit och besökt min mor i Oskarshamn. Han driver nämligen det som jag brukar säga är landets mest personliga gym i Oskarshamns kraftsportklubb. Hur som helst, jag var tvungen att ta upp detta då det gör mig väldigt glad att två människor finner varandra på detta sätt… Jag väljer att inte skriva grattis förrän efter helgen ?

FB_IMG_1460740006454

FB_IMG_1460740000796

Inregistreringen är igång och jag önskar att jag kunde vara på plats för att bevittna både tävlingar och bröllopp. Jag får helt enkelt önska lycka här hemifrån Stockholm och Nacka.

/DMC



Inspired by Dave Okategorierat Swedish Supplements

Måndagsrecension med Dave och Swedish Supplements – Slow Casein

PicsArt_04-11-05.52.20

Dagen idag blev inte som jag hade tänkt mig då jag varit hemma med en sjuk dotter. Min kära far kom förbi när han hörde att Nova var hemma sjuk vilket gav mig tillfälle att åka iväg till gymmet en snabbis. Axlar och triceps var det fokus den timmen som jag försökte vara effektiv på gymmet, och jag känner att jag lyckades med just det, att vara effektiv. Just nu känns det som att det går framåt när det kommer till axlarna, jag känner att det överskott jag ligger på och med den ökade frekvensen som jag tränar axlar börjar ge resultat. Som jag nämnt tidigare är axlar det område som jag verkligen behöver utveckla för att göra mig själv rättvisa tills det att jag kliver upp på scenen igen, så det är kul att jag kan se lite resultat i det jag gör nu.

Nu är det inte axlar som detta inlägg ska handla om, utan nu tycker jag vi går det det som egentligen ska vara i “ramljuset”…

Casein, detta är ett tillskott som blivit mer och mer populärt att använda sig av de senaste åren. Jag vill tro att människor både ser och upplever vinning i dess syfte och att tillverkarna också fokuserat på att ta fram smaker som tilltalar kunderna. Swedish Supplements har med sitt Slow Casein gått steget längre där man skapat möjligheten att göra en pudding som man själv kan avgöra hur “krämig” man vill ha.

 

Tanken med Casein…

Slow Casein är tänkt som många känner till att ta innan sänggående för dess process där detta protein absorberas långsamt i våra kroppar.

Så, om vi tänker efter… När går det oftast mest antal timmar utan att vi får i oss mat eller en bra källa för protein? Oftast är ju denna period under natten när vi sover. Antalet timmar kan göra att detta leder till att aminosyrenivåerna i blodet sjunker till det mindre önskvärda. Vidare stämmer det ju att våra kroppar har sin viktigaste period av återhämtning under sömnen vilket också är grundläggande för hur vi ska kunna ta oss an nästkommande dag på bästa tänkbara sätt. Här kommer caseinet in på ett bra sätt med sin egenskap att förhindra den nedbrytning som kan ske just när aminosyrenivåerna i blodet sjunker. Slow Casein gör alltså så att aminosyrorna i blodet upprätthålls på ett mer gynnsamt sätt, och detta leder till en mer gynnsam process för kroppens förmåga att återhämta sig. Det är många processer som stöttas och bibehållen muskeltillväxt är väl den process som jag främst tänker på.

IMG_20160411_182509

Ett annat område där Slow Casein är effektivt är som mellanmål eller när du vet att det kommer att ta tid innan du får möjlighet till nästa måltid. Återigen med samma anledning i fokus, dvs tack vare sitt långsamma upptag. Jag har vid tillfällen använt Slow Casein i min morgongröt där den gör sig riktigt bra mycket tack vare de goda smakerna som finns. Jag hade nog ändå önskat någon smak till utöver de fyra som redan finns.

Smakerna är: Vaniljglass, Choklad, Vanilj/Päron och Jordgubb

 

Och smakerna då?

Som jag lite brukar nämna är det noterbart att SS lägger stort fokus på sina produkter när det kommer till att ta fram smaker som verkligen tilltalar. Jag personligen har inte helt oväntat testat alla fyra smaker, och den enda jag inte tar hem till mig själv längre är jordgubb. Många uppskattar den och jag tycker den är bra, men jag väljer helt enkelt att variera mellan vaniljglass, choklad och päron/vanilj. Den sistnämnda är utan tvekan min favorit som jag kan använda både i gröten på morgonen och som pudding till kvällen.

Puddingen görs väldigt enkelt genom att ta två rågade skopor, blanda med  ca 2 dl vatten (beroende på hur Du vill ha konsistensen) och ställ i kylen i 20-30 minuter. Har du testat denna pudding en gång kommer den att vara oförglömlig… Riktigt bra jobbat Swedish Supplements!

/DMC



Inspired by Dave Okategorierat Swedish Supplements

“Road-trip” till Västerås, träning, Gladiatorena och till sist…

Denna lördag började med att klockan ringde tidigt (kl.07.00). Efter intagen frukost hoppade vi in i bilen där min fina Theresia tog platsen bakom ratten så jag kunde få jobba lite… Vi satte fart mot Västerås och kom fram väldigt smidig och med gott om tid för att förbereda inför nyöppning/invigning av Optimus Träning & Hälsa.

PicsArt_04-09-04.28.10

PicsArt_04-09-04.27.10

PicsArt_04-09-04.29.04

PicsArt_04-09-04.30.57

FB_IMG_1460229161751

Massor med positiv respons från kunderna på smakerna Kiwi/Päron, Rabarber och Candy/Cactus. Ytterligare smaker för kunderna att prova var Slow Casein Päron/Vanilj och The Butcher. Tack till dig Pontus och Optimus Träning & Hälsa för en givande och trevlig dag idag.

Kl.15 lämnade vi detta event och åkte raka vägen till…ett köpcentrum där jag kunde få köpa en Frozen Yoghurt glass och gotta på bilen på vägen hem. Dock så åkte den ner inom loppet av 5-6 minuter ? Men höjdpunkten efter eventet var ändå det efterlängtade kaffet… ?

IMG_20160409_161103

 

Väl hemma blev det till att skynda iväg för ett effektivt axelpass. Jag hade ungefär 50 minuter på mig, och det blev ett riktigt bra pass för min troligtvis “svagaste” muskelgrupp. Hoppas verkligen på utveckling här med tanke på vilken uppmärksamhet dom får mina axlar ?

IMG_20160407_193354

 

Till kvällen blir det lite lugn och ro… Jag bara njuta av att titta på Gladiatorerna med mina tjejer här hemma. Självklart ligger lite fokus på hur Peter “Pansar” Bláha presterar ?

img_7243-1280x850

➡ www.fitnessformen.se/peterblaha  ?

 

Till sist…

…skulle jag vilja be Er att snälla respektera gymmens stängningstider. Idag stängde gymmet kl.18 där jag verkligen vill hålla koll på tiden och vara ute innan klockan “slår stängning”. Att gymmet stänger kl.18.00 innebär inte att det är då man ska hoppa in i duschen… Detta sker nästa varje gång, att 2-3 minuter innan stängningsdags är det folk som kommer in i omklädningsrummet och hoppar in i duschen. Idag var det en något besviken personal som insåg att hon återigen inte skulle komma iväg som önskat. Jag berömde henne för att hon började släcka någon minut innan kl.18. Då blev det fart på dom som va kvar i duschen och omklädningsrummet. Tänk gärna på det där med stängningstider vänner…

/DMC



Inspired by Dave Okategorierat

Premiär – “David har ordet”

IMG_20160407_222044

Häromdagen släpptes det nya numret av Fitness For Men och det var utan tvekan ett något mer förväntansfullt köp av tidningen denna gång. Varför?  

IMG_20160407_222008

IMG_20160407_224057

Jo, jag har fått det angenäma uppdraget att agera skribent för tidningen. Ett utrymme där jag kommer förmedla inspiration och motivation i denna skrivprocessen. Det mentala sinnestillståndet hos en individ är helt avgörande för allt vi tar oss an och jag hoppas att “David har ordet” på ett eller annat sätt kan hjälpa er läsare i detta. David har ordet kommer vara ett återkommande inslag i tidningen och det är med stor ödmjukhet och tacksamhet som jag åtar mig detta uppdrag ?

 

Nytt event i Västerås

Förra helgen var det Norrköping och Gymgrossisten. Denna helg är det under lördagen fokus på Västerås och Optimus Träning & Hälsa. Det är invigning/nyöppning av denna club och det ska bli spännande att få infinna mig där och återigen få möjlighet att representera Swedish Supplements.

Men innan det bär av till Västerås på lördag morgon så hanns det under fredag med ett besök på Hårsalong ZAKZ här i Järla Sjö, en salong som faktiskt ligger bara ca 50 meter från min egen dörr. Blev väldigt nöjd med resultatet som Hakkan levererade. Det var första gången jag besökte ZAKZ och det lär absolut bli fler framöver.

IMG_20160408_174508

IMG_20160408_185251

Fredagen bjöd på en fin taco-kväll tillsammans med mina finaste tjejer. Och är du i Västerås eller har vägarna förbi hoppas jag att du kikar in på Optimus Träning & Hälsa, snackar lite och testar lite prima tillskott från Swedish Supplements ?

/DMC