Månadsarkiv

juni 2016

Inspired by Dave Okategorierat

“Kasta tillbaka torsdag” – Bildbomb på Linda från Alströmerpokalen

Det är väldigt färska minnen från helgen och Alströmerpokalen som ägde rum i Alingsås. Jag nämnde i det senaste inlägget att Linda efter en lite snabb reflektion ändå är väldigt nöjd och stolt över den fantastiska resa hon gjort. Detta är alltså en tjej som för ett par år sedan vägde över 100kg… Jag låter helt enkelt bilderna nedan tala sitt tydliga språk kopplat till hennes prestation. Jag är både glad och stolt att jag fått vara del av den senaste perioden där jag och Theresia haft äran att få jobba med Linda och väglett henne till tävlingsscenen.

_smal_16alstrom_0774 _smal_16alstrom_0743-1

_smal_16alstrom_0758

_smal_16alstrom_0724 _smal_16alstrom_0727 _smal_16alstrom_0765 _smal_16alstrom_0746 _smal_16alstrom_0729 _smal_16alstrom_0733 _smal_16alstrom_0748 _smal_16alstrom_0752 _smal_16alstrom_0753 _smal_16alstrom_0737

Vad som kommer näst på Lindas äventyr, det kommer ni få veta inom kort 🙂 Och ett stort tack till muscle.se för de fantastiska bilderna, på samtliga atleter.

Passa på att låta er inspireras av er omgivning. Det finns massor av motivation att hitta både inom er själva såväl som hos de individer som inberäknas i ditt liv. Hoppas ni alla får en härlig midsommar nu!

/DMC



Inspired by Dave Okategorierat

Alströmerpokalen – Linda, en vinnare oavsett vad…

När jag kom ner backstage efter prisutdelningen mötte jag en tjej i tårar i omklädningsrummet. Tårarna kom från besvikelsen av ha hamnat på en 5:e plats med förväntningar om en åtminstone topp 3 plats. Men lika mycket som Linda fällde tårar av denna besvikelse för stunden skulle jag ha kunnat fälla tårar av stolthet av det hon presterat, i egenskap som hennes coach. Vi hade nog alla förhoppningar om en “bättre” placering för våran Linda och jag tycker att det mycket väl hade kunnat visat sig i domslutet också. Hur det än är så gjorde Linda allting rätt. Hon visade upp en bättre form än någonsin, hon förde sig på scenen med självförtroende och visade genuint på glädje i det hon gjorde. Som någon skrev på ett annat forum.

Jag ser ändå något bra i Lindas reaktion. Med det menar jag på att det reflekterar en mindset hos en vinnare där viljan att vinna och viljan att lyckas finns inom henne. Men ganska snabbt kunde Linda ändå hitta tillbaka till lugnet inom sig och verkligen komma till insikt hur långt hon kommit, vart hon en gång var och vart hon är idag.

Detta var inte att “förlora” och få en 5:e plats, utan detta var att vinna en 5:e placering. Framförallt har hon vunnit kampen mot sig själv med tanke vart hon en gång har varit!

_20160618_222257 _20160618_222217

received_10208531975329352 received_10208531976569383 received_10208531976209374 received_10208531975969368

_20160619_130802

_20160618_222125

Med mig på denna resa har jag haft med mig min Theresia. Utan Dig Theresia hade förutsättningarna varit långt ifrån så bra som dom faktiskt var nu. Din förmåga att se kroppen i alla dess vinklar och hur du var med Linda backstage för att pyssla om henne innan det var dags för henne att äntra scenen. Tack! Även Du har varit helt fantastisk!

En annan person som Linda själv idag benämnde som en klippa är Magnus, hennes man som också varit helt avgörande för Linda skulle kunnat genomföra hela denna resa. Lindas dotter Ellinor var även hon med för att se sin mor kliva upp på scenen och uttryckte vid flera tillfällen hur stolt hon var. Tack för att även du kom och var del av detta Ellinor, väldigt trevligt och fint av dig tycker jag att vara på plats för din mammas skull. Efter tävlingen gick vi ut och åt tillsammans där Linda var värd varenda kalori som slank ner i henne 😊

_20160618_222016 _20160618_221938

Ja, det blev en kväll med ett lite överskott även för mig och Theresia… Jätteglassen stod jag för och jättecrepen var en bragd av Theresia att äta upp. Den va nämligen ENORM! 😁

_20160618_222053 _20160618_221849

Sedan är det är ju faktiskt så att förutom fokus på Linda och hennes tävlande så uppskattar jag och Theresia att vara tillsammans på hotell med allt vad det kan innebära. Som jag sa på vägen hem mot Stockholm så har jag aldrig känt en sådan vilja att göra så mycket som jag vill göra med henne. När denna känsla blir “uppfylld” såsom den blev denna helg, då mår Jag bra!

received_10208532072931792 received_10208532072691786 received_10208532071691761 received_10208525764974097

Tiden går fort… Plötsligt kom vi till denna helg efter alla veckor av diet för Linda.

_20160619_123709

Jag har haft en underbar helg där jag återigen bara måste uttrycka till dig Linda, att du ska vara så otroligt stolt över det du gjort och presterat!

/DMC



Inspired by Dave Okategorierat

Dags att toppa formen – Alströmerpokalen är nära nu!

Jag vet att jag i senaste inlägget sa att jag skulle skriva om hur jag upplever svårigheter i att “växa och hur mina tankar kring tillväxthormonet testosteron kretsar. Men jag blir nog tvungen att skjuta upp det till nästa inlägg då jag inte kan motstå att skriva lite kort om denna Linda som skapar så mycket progression i det hon gör. Jag vet att det har varit och i detta nu är en tung process, men som sagt, att inleda en resa för att kliva upp på scenen och tävla innebär en något annorlunda struktur till skillnad från om fokus skulle ligga på att gå ner i vikt.

Jag har angivit för Linda hur hon ska förhålla sig då vi nu klivit in i det som kallas tömningsvecka. Tanken är att på tävlingsdagen ska så mycket vätska som möjligt ha lämnat hennes kropp, dvs vi vill att huden ska lägga sig så nära muskeln som möjligt för att visa på definition. Svårigheterna i denna process kopplat till diet och underskott, är att bibehålla så mycket muskelmassa som möjligt under den period som en diet kan äga rum. Inte minst när man går igenom detta första gången. Det är en lärprocess utan dess like att göra något som Linda, Theresia och jag gör nu.

Kika på progression som Linda skapat på bara en vecka! Den översta bilden är nuvarande form och den nedre är tagen för exakt en vecka sedan.

PicsArt_06-12-12.46.00

Måhända har det blivit ett par resor till “solarieöarna”, men de främsta orsakerna till framgången är kontroll av muskulaturen i poseringen samt lite detaljfix i kosten. Oavsett så är det galet imponerande tycker jag! 😊

Vi kom idag fram till att vi inte behöver ses och öva posering mer då Linda både ser och känner sig trygg i detta. Vi åker på fredag morgon, så det kommer finnas tid på hotellet om vi vill finslipa lite. Med andra ord kommer ni få se resten av Linda på scenen i Alingsås.

Jag ser otroligt mycket fram emot kommande helg! Frågan är vem som kommer vara mest nervös, Linda…eller Jag? 😊

/DMC



I gymmet Inspired by Dave Okategorierat

Nytt gym, ny inspiration…

Under veckan har jag fått ta del av ett nytt gym som är beläget nära min bostad. Gymmet finns i Hammarby Sjöstad och heter Actic. Många känner nog till denna gymkedja, men alla kanske inte känner till att Actic har köpt Flex, man har alltså förvärvat samtliga anläggningar tillhörande Flex Sports Club. Jag personligen ser att det är ett mycket bra drag av Actic i detta genomförande. Tidigare Flex Sports Club anser jag har en hel del att utveckla och jag tror att Actic och dess ledning (och såklart personalen) besitter kompetens att göra detta. Detta är alltså inte vad jag fått erfara själv utan mer vad jag fått höra om Actic. Det återstår att se hur detta ganska gedigna uppdrag kommer att hanteras. Jag tror i alla fall på framgång i det hela!

_20160609_195618

_20160609_195638

För mig leder ofta nya ställen att träna på till nyvunnen inspiration, dvs om gymmet ifråga är något som tilltalar. Actic i Hammarby Sjöstad är definitivt ett sådant, av flera anledningar. Det är ett stort gym till golvytan och det är även högt till tak vilket möjliggör för bl.a repklättring och andra saker som kan kräva höjd. Dagen till ära var det bl.a triceps på schemat. Vi kan väl vara överens om att jag har ett område för utveckling i att försöka att hålla ihop armbågarna desto mer i denna övning som för mig blivit lite av en favorit 😊

PicsArt_06-09-07.27.57

Vi har också hunnit med det fantastiskt roliga i mingolf. Det är något som väcker en hel del nostalgi hos mig och denna gång fick jag dela det med Theresia och Nova. Minigolfen ägde rum i Hellasgården i nacka, en väldigt fin plats för diverse aktiviteter av olika slag.

PicsArt_06-07-08.10.50

Det finns även ett utegym här och varje gång som vi åker hit är det alltid ett par stycken som är där och tränar. Väldigt kul att se så många nyttja möjligheten i detta.

Nu till något helt annat… Jag upplever att jag den senaste perioden upplevt svårigheter att “växa” och lägga på mig muskelmassa. Det är något som jag tycker är jobbigt men samtidigt något som jag måste bemöta med ett öppet sinne och verkligen se lärprocessen i det hela. Mitt sätt att hantera det som sker just nu är avgörande för hur kommande period ger för resultat. I nästa inlägg kommer jag ta upp just detta, dels hur jag tror mig se anledningen till detta dilemma men också hur jag ska närma mig frågan och hur jag ska agera. Jag har nämligen tankar kring testosteron där jag tror att brist på detta är en av orsakerna till det jag upplever hos mig själv.

_20160609_195652

Jag har visserligen inte varit tyngre än den vikt jag bär på nu, men jag hade gärna sett en annan form kopplat till dessa kilon.

På återskrivande kära vänner.

/DMC



Bak/Recept Inspired by Dave Okategorierat

Heavenly Rich Chocolate cake – A cake to remember

I fredags inledde Theresia något som hon pratat om länge. För inte så länge sedan gick min sponsor Swedish Supplements ut med att man skulle släppa en ny smak i deras Protein Whey Deluxe serie, Heavenly Rich Chocolate. Nu är den ute och givetvis blev det på en gång såsom Theresia hade “planerat”.

Jag själv såg till att smaka på den första gången i form av en shake efter ett träningspass. Jag blev inte överraskad med tanke på det framgångsrika mönster man visat från Swedish Supplements sida kopplat till att ta fram smaker. Däremot blev jag gladeligen imponerad när jag fick dricka denna Whey Protein Deluxe Heavenly Rich Chocolate som nu är standard efter passen. Men jag har det också som ett alternativ i min vardag när jag snabbt behöver få i mig något mellan huvudmåltiderna.

_20160605_203951

Men för att komma till kanske det mest lyckade bakverk som Theresia har gjort som ska jag nedan presentera hur du ska gå tillväga för att göra denna hemma hos dig.

 

Ingredienser kaka:

2 skopor Protein Whey Deluxe Heavenly Rich Chocolate
1/2 paket (100) Philadelphia 3%
3 ägg
1/2 dl mjölk
1 msk kokosolja
1 dl lättströ
Hallon efter önskemål

_20160605_202941

Ingredienser topping:

1 skopa Protein Whey Deluxe Heavenly Rich Chocolate.
1/2 paket (100) Philadelphia 3%
Lättströ efter önskemål (Smaka och prova dig fram tills du får den smak du vill ha)

_20160605_202920

Tillvägagångssätt:

  1. Separera äggulor och äggvitor i separata bunkar.
  2. Vispa sedan äggulorna med 1 dl lättströ och 100g Philadelphia.
  3. Tillsätt 1/2 dl mjölk, 1 msk kokosolja, 2 skopor proteinpulver och blanda till en fin smet.
  4. Vispa sedan äggvitorna till en fast fluff och vänd ner i andra bunken och blanda.
  5. Häll smeten i en form och ha sedan ner hallon i formen och smeten.
  6. Grädda i 175 grader i ca 10 min. Låt svalna innan (innan toppingen läggs på).
  7. Topping: Blanda 100 g Philadelphia med 1 skopa proteinpulver och bred ut över kakan. Ha möjligen i en tsk mjölk för att göra toppingen bredbar. Det behövdes dock inte i denna baksession.
  8. Servera med lite färska hallon om så önskas.

_20160605_202804

_20160605_184816

_20160605_185107

 

Näringsvärde per bit fördelat på 10 bitar:
12,6g protein
3,5g kolhydrater
4,4g fett
101 kcal

 

Som ni kan se är näringsvärdet (enligt mig) ett väldigt imponerande sådant. Jag förstår själv inte hur hon lyckas få fram något som gör sig så bra i munnen smakmässigt. Jag tror att de flesta av er kommer att bli positivt överraskade av denna kaka och kanske kan det vara starten till mer inspiration kopplat till hälsosamt bakande. Det är klokt att göra en grund för er själva för att sedan vara kreativa och skapa smaker som passar er.

Imorgon kommer jag berätta om ett nytt gym som jag tränade på idag. Ett gym som jag tror att jag kommer besöka ganska frekvent.

_20160605_204312

Att hitta ett nytt gym kan för mig vara en bra boost när det kommer till inspiration!

/DMC