Kategori

Hälsa

B-Strong Sweden Hälsa Inspiration och pepp Inspired by Dave Okategorierat

Min styrka…sitter inte i styrkan

Styrka är något som kan tolkas på olika sätt. I min värld omger jag mig en hel del av tränande individer där begreppet styrka ofta är något som kommer upp kopplat till exempelvis bänkpress eller knäböj. I sociala medier kopplat till fitness är det således inte helt ovanligt att se bilder och videos på hur tungt man kan lyfta. Det är ok såklart, och det är utan tvekan inspirerande att se. Men det är som sagt inte där min styrka ligger…

Jag ser min styrka relaterat till vikterna vara desto mindre anmärkningsvärt i sammanhanget. Och det är såklart också helt ok att det är så. Visst, det skulle vara jättekul att vara stark i gymmet, men det är inte där jag vill lägga fokus på att vara stark.

Jag ser en del av min styrka i att bemöta andra och i min förmåga att hjälpa och stötta individer. Jag vill visa att jag tror på min omgivning. Detta kan vi säga inbegrips i en form av mental styrka, anser jag. En annan del av den mentala styrkan kan vara att inte bara tro på sin omgivning, utan att tro på sig själv och våga sätta sig själv först när det är som nödvändigast.

Jag tror väldigt mycket på det jag gör och de planer jag har för framtiden. Jag har mina förebilder och inspirationskällor i personer som jag vill mena på banar väg dels för mig men också för många andra som siktar på och jobbar för att uppfylla sina drömmar.

Jag tror väldigt mycket på det där bemötandet som jag talar om.

“Be good to others and others will be good to you”

Det handlar mycket om det klassiska “ge och ta”. Försök tillämpa detta tänk så vill jag mena på att dina chanser att lyckas kommer att öka avsevärt.

/David



Hälsa Inspired by Dave Okategorierat Utanför träningen

En lördag och den berömda balansen – Detta är balans för mig

Jag uppskattar helgerna då det är ganska högt tempo på mitt jobb just nu. En fin arbetsplats som absolut kräver energi då det är högt tempo mest hela tiden. Men samtidigt är det väldigt inspirerande och utvecklade det jag har som yrke.

Så.. Sovmorgon betyder inte att jag vaknar “sent”. Det betyder mer att jag ofta vaknar när jag vaknar (idag runt kl.8.15), tar en kopp kaffe och kan sätta mig i soffan med Nova. Det är en viktig stund för mig.

Första aktiviteten blev att strax efter kl.10 åka till SATS. Nova ville till MiniSats och jag och Theresia ville träna. Detta är absolut en “win-win situation”. För egen del blev dagens pass till ett av de bättre på mycket länge.

“Legday” på agendan och den dåsighet jag känner i kroppen nu till kvällen är ett tecken på att det var ett bra genomfört benpass.

Efter SATS besöket bar det av till Stockholm där vi hade ett par ärenden att uträtta. Theresia skulle titta på tyg till hennes nya hobby (hon syr tävlingsbikinis) och jag skulle byta Novas nya skor som gått sönder på tok för tidigt. När vi gjort detta var vi alla hungriga och letade rätt på en restaurang som erbjuder mongolisk/asiatisk buffé. Ni vet en sådan där när man tar kött och sedan steker det på plats. Det blev…ett par portioner för min del.

Kaffet fick jag “förhandla” mig till och var helt avgörande för ett lyckat besök 😉

(Väldigt) Mätta begav vi oss hemåt för att ta hundarna till en rastgård här i Nacka som vi nyligen fått nys om.

Det är en fröjd att få se hundarna springa fritt, träffa och leka med andra hundar för att sedan komma hem lika utmattade som jag va efter benpasset tidigare idag 😊

Väl hemma igen allihopa sprang Nova ut och lekte en stund medans jag fick lite tid framför FIFA och Theresia testade det nya tyget i symaskinen vid köksbordet.

En dag som minst sagt levererat. Och då är det dessutom (i skrivande stund) en hel del kväll kvar 😊

Ha en fortsatt trevlig helg vänner!

/David



Hälsa Inspiration och pepp Inspired by Dave Okategorierat Utanför träningen

Lär ditt barn tävla…

Med en något provocerande rubrik kanske det blir så att ni ändå håller med mig efter att ha läst denna text. Vi får se…

För mig som förälder är det oerhört viktigt att mitt barn, i detta fall min dotter Nova, skapar sig en bra känsla kring vad hon vill och vad hon behöver göra för att ta sig dit hon vill.

Just begreppet tävla anser jag under ganska många år nu har varit ett ämne som dragit åt sig en allt mer negativ uppmärksamhet. Faktum är ju att det ofta är vi själva som sätter prägel på många begrepp utifrån vad vi “antar” att det ska betyda, hur vi tolkar det och hur samhället format begreppet ifråga. Detta tycker jag blir väldigt sårbart och hämmande för utveckling.

 

Sunt att tävla

Det finns självklart olika forum för tävlandets innebörd. Något som i regel alltid tar plats i sammanhanget handlar om att komma först eller att inte komma sist. En siffra vi blir “tilldelade” som ger ett avtryck på hur vi presterat.

Nu behövs det ju inte en arena för att tävling ska äga rum. Det är så mycket tävling i vardagen överlag, både för oss vuxna men kanske framförallt för våra barn. Våra barn tävlar med att prestera i skolan, de jämför sina resultat på proven och dom vill vara duktiga både inför sina kompisar såväl som för pedagoger/lärare och oss föräldrar. Detta är ok, det ska vara ok… Det är så det är idag och det är så det kommer att se ut i framtiden. Det är vi vuxna som ska vara de vägledande individerna i detta med målet att skapa konkurrenskraftiga och ödmjuka individer.

Det är ok att bli förbannad, det är ok att bli ledsen för att man inte vunnit. Det är dessa känslor som jag menar är vår uppgift att lära barnen att förvalta till vilja och motivation att sträva framåt. Jag tycker till och med att det är nödvändiga erfarenheter att gå igenom och att ha med sig i livet, självklart med fokus på att det leder till något utvecklande. Konkurrens kommer att komma vare sig vi vill eller inte, och då kan det vara till fördel att vara något förberedd.

Min dotter uppskattar att titta på Fångarna på fortet. Det är ett klassiskt program som lite symboliserar det jag talar om. Det är fyllt av tävlingsmoment och glädje och det är ett program som inte skulle vara detsamma utan Agnetha och Gunde. Med det sagt vill jag avsluta detta inlägg med att skriva något som Nova tagit till sig av en viss Gunde Svan, med tillhörande dialekt…

“Ingenting är omöjligt”

/David



Bak/Recept Efterrätt och gotte Hälsa Inspired by Dave Kost Okategorierat PROTEINBAK Recept Swedish Supplements

Citronkladdkaka – En bättre söndag

Denna söndag blev av bättre karaktär. Träningen har varit ett dilemma under tiden som jag sålt min bostad och där vi också köpt en ny. Så det är skönt att “komma in” och skapa de rutiner som jag i ett par veckor nu har eftersökt.

Träningen börjar flyta på bra igen och nu väntar vi bara på att flytten ska äga rum. Datumet är satt till sen 6:e november och vi längtar allihopa till denna dag.

Innan träningen idag blev det en liten “historielektion” tillika nostalgitripp för mig då min dotter Nova frågade vad jag tittade på när jag var liten. Så…på med Youtube och på med min absoluta favoritserie från min barndom… Rai Grottpojken!

Det blev tre avsnitt extrem nostalgi och det lär fortsätta med övriga avsnitt så snart vi får tid (troligtvis ikväll: läs sändag).

Meeeen… Nu ska vi låta skapelsen i rubriken få vara i fokus. Det är en Citronkladdkaka som levererar 9,1 gram protein per portion. Detta har vi lite att tacka Swedish Supplements Whey Protein Deluxe Vanilla Gelato Cream Flavour för.

Jag är noga med att kosttillskott inte ska vara något som ersätter kosten, utan syftet är att det ska vara ett komplement till kosten. Och ett utmärkt exempel tycker jag är hur Whey Protein Deluxe tillsammans med övriga ingredienser resulterar i en härlig bakelse.

Nedan följer näringsvärde, ingredienser samt beskrivning att göra denna kladdkaka.

🔹Citronkladdkaka🔹

(Portioner: 8)
Näringsvärde/bit:
Kalorier 130kcal
Protein 9.1g
Kolhydrater 4.6g
Fett 7.5g

Ingredienser:
3 ägg
1 dl lättströ
4 msk kokosolja
1 krm vaniljpulver
0,5 dl rismjöl
2 skopor Whey Protein Deluxe Vanilla Gelato Cream Flavour
0.5 dl citronsaft
4 msk fibersirap

Utförande:
1. Sätt ugnen på 175°.
2. Smält kokosoljan (går bra att smälta den i mikron).
3. Rör ner lättströ, fibersirap och ägg, blanda väl.
4. Ha i övriga ingredienser så att allt blir ordentligt blandat.
5. Häll smeten i en smord form med löstagbar kant, ca 20 cm i diameter.
6. Grädda mitt i ugnen ca 15 min.
7. Pudra över med proteinpulver.

Och som alltid annars, är även denna bakelse helt utan tillsatt socker (ja, även grädden är sockerfri). Det är viktig aspekt i det som Swedish Supplements Bakery skapar. Så häng med och baka med Teri och gå in och gillar Swedish Supplements Bakery på Facebook.

Ni är så välkomna att prova denna citronkladdkaka. Jag tror ni kommer bli överraskande över hur gott det kan bli…trots att man bakar med protein.

/David



Bak/Recept Efterrätt och gotte Hälsa Inspiration och pepp Inspired by Dave Kost Okategorierat PROTEINBAK Swedish Supplements

Citronmarängpaj – Glutenfri och utan tillsatt socker

En av skapelserna som vi lagt ut på Swedish Supplements Bakery är denna citronmarängpaj. Att baka med protein är inte det lättaste, men Theresia får det att verka så enkelt när hon “slänger” ihop dessa bakverk.

Med hennes vägledning hoppas jag att det kan underlätta för Er som vill uppta denna process.

Det finns åtskilliga individer som älskar att baka och gärna vill göra det ofta. Och om det går att ta fram ett mer gynnsamt näringsvärde känner vi att allt fler ska få ta del av denna möjlighet. Som allt annat på Swedish Supplements Bakery är även denna paj utan tillsatt socker.

(Portioner: 8)
Näringsvärde/bit
Kalorier 122.5kcal
Protein 13,2
Kolhydrater 3.6g
Fett 6g

Ingredienser för pajdegen

2 msk kokosolja
4 msk vatten
3 skopor Whey Protein Deluxe Vanilla Gelato Cream Flavour
4 msk lättströ
1 krm vaniljpulver (Obs! Ej vaniljsocker)
2-3 msk havremjöl

Fyllning
4 äggulor
Skal från 2 citroner
Saft från 1 citron
4-5 msk lättströ

Topping
4 äggvitor
1 tsk citron
4 msk lättströ

Utförande pajdeg
1. Smält kokosoljan.
2. Tillsätt sedan vanilj protein, lättströ, bakpulver samt vatten. Rör ihop till en näst intill “torr” smet.
3. Tryck ut smeten i botten av en springform (20-22cm).
4. Ställ svalt (eller i kylen).

Fyllning
1. Riv skal från citronen i en kastrull
2. Pressa ur saften från halva citronen (ca 2-3 msk)
3. Låt sjuda på svag värme.
4. Tillsätt lättströ.
5. Tillsätt sedan äggulorna under omrörning och rör om tills du får en tjockare kräm.
6. Ta av från plattan och häll ner i pajskalet.
7. Grädda i ugnen på 175 grader i ca 5 min.

Maräng topping
1. Vispa äggvitan hårt.
2. Tillsätt en tsk citron.
3. Fortsätt vispa tills skummet är så pass hårt att du kan vända bunken upp och ner.
4. Tillsätt lättströ och rör om med en sked.
5. Spritsa sedan äggskummet på pajen som nu har varit inne i ugnen ca 5 min.
6. Bryn marängen i ugnen i ca 3 min till
7. Ta ut pajen och låt svalna.

Möjligheterna att vara kreativ själv är oändliga. Det är ofta vi själva som väljer om vi ska ta oss förbi de hinder som kommer i vår väg. Det är en rad olika saker i vardagen där det ofta återkommer till oss själva vad gäller möjlighet till förändring. Jag brukar tala om den viktigaste ingrediensen i all form av förändring… Nämligen tålamod.

Hoppas nu att denna paj kan inspirera och blir till ett alternativ för er som vill lägga mer fokus på innehåll och näringsvärde. Lycka till!

/David



Hälsa Inspired by Dave Okategorierat Utanför träningen

Foten i fokus – Ett steg i rätt riktning

Allt som sker nu, kommer ditt barn ha med sig i framtiden. Såväl goda som mindre goda ting. Min dotter Nova har en något svag hålfot som gör att hon pronerar på båda fötterna. Den högra något mer än den vänstra. Om hon inte får hjälp med detta Nu, kan det mycket väl bli till något negativt i framtiden/vuxen ålder med en försämrad hälsa som resultat.

Så det bästa som ägt rum under denna vecka var ett besök till Intersport. Där genomfördes en analys av Novas fotisättning, och vi passade dessutom även på att forma ilägssulor utefter denna analys. Förutom inlägssulorna som kommer hjälpa Nova att få upp och stötta hålfoten en aning ville vi givetvis kika på ett par skor också.

Det blev ett par Asics GT 2000 som helt enkelt är en väldigt bra och kvalificerad löpar/promenadsko. Och ja, det var rosa eller inget som gällde 😉

För att få ett par bra skor kan man vara tvungen att öppna plånboken lite extra. I ett fall som detta anser jag det ändå vara en relativt liten peng med tanke på hur det kan påverka Novas framtid till det positiva. En mindre bra fotisättning eller för den delen att “bara” och ofta gå med dåliga skor kan leda till en destruktiv kedjereaktion rent fysiskt.

Jag är glad att vi tog oss iväg för att “utvärdera” Novas fötter. Mitt lilla tips till Er är väl att göra detsamma, både vad gäller den egna fotisättningen (och val av skor) men också ditt barns fotisättning. Nova är 9 år och det var inte en dag för sent som detta togs tag i.

Förutom nya verktyg till Nova och hennes fötter promenerade vi från “shoppingen” på Götgatan i Stockholm ända hem till Nacka. En sträcka på ca 6 km, i hälsans tecken.

/David



Hälsa Inspired by Dave Okategorierat Utanför träningen

Hemma igen på svensk mark – Man blir ödmjuk inför de kontraster som finns

Väl hemma igen kan det vara värt att reflektera över denna något annorlunda resa. Början var väl som tänkt med ett planerat mål som vi också genomförde. Nämligen målet att besöka och se Atlasbergen. Denna dagstrip var magisk!

Det blev sparsamt med det så kallade “pool-hänget” då varken jag eller Theresia innehar någon större förmåga att ligga stilla på det sättet i solen. Vi “lyckades” väl ändå vid något tillfälle. I och för sig inte sagt att man måste ligga stilla vid poolen…

Vi föredrog båda två att röra på oss utanför hotellets “murar” och uppleva saker där. De sista dagarna i Marocko (Marrakech) blev däremot inte riktigt som vi hade tänkt. En livräddningsaktion inleddes med en kattfamilj som utgjorde fokus. Massor av blandade känslor där vi vet att vi varit engagerade och gjorde ett stort jobb, men ändå inte med den fulländade utgången vi hade önskat. Men med lite plåster på såren kunde vi tack vare Er bidra med en generös donation till centret som vi var på ett par gånger.

Ofta när jag har varit ute på semester är jag tacksam över att bo i -och för att få komma tillbaka till Sverige. Anledningarna vill jag mena på är många där det blir svårt att plocka ut något specifikt utmärkande. Även om många marockaner har stor vilja vad gäller djurens bästa så var det tufft att se alla hemlösa katter samt de hästar som kämpade i värmen med att köra runt på turister i efterföljande vagn. Människorna har varit mycket fina i sitt bemötande, även om det finns en viss kultur i att tjäna pengar på oss turister. Men det är så dom överlever och om man läser på innan så kan man säkert komma mer förberedd på detta. Jag är otroligt tacksam och glad över att ha fått chansen att uppleva Marocko, men det blir nog inga fler resor dit. Jag skulle ändå rekommendera er att göra minst en resa till denna destination. Och glöm då inte att åka till Atlasbergen!

Så, hemma på svensk mark igen har det varit hög klass på denna “första dag” med en sedan tidigare inbokad glassprovning. Det var fantastiskt att träffa Nova igen efter en vecka i Marocko och det var också med henne som jag tog plats inne på “StikkiNikki” på Mariatorget. Vi fick uppleva…väldigt mycket glass helt enkelt, god ekologisk glass.

Jag är glad att ha hälsan i behåll och stolt över att bo i Sverige. Framförallt nu efter lyxen att ha varit på glassprovning och efter denna ha promenerat med min dotter i vackra Stockholm från Mariatorget hem till Nacka.

Jag ser fram emot att åka till ett av mina favoritgym vilket är antingen SATS i Sickla eller Actic i Årsta, alternativt Actic i Älta. Jag och Theresia har två veckor kvar på semestern vilket vi ska se till att nyttja så bra vi kan.

/David



Hälsa Inspired by Dave Okategorierat Utanför träningen

Atlasbergen, Marocko – En unik upplevelse

Nu började inte dagen så som vi hade tänkt oss. Ett möte med polisen här i Marocko satte dramatik på morgon där jag och Theresia blev till ett par nervösa åskådare.

Vår guide/chaufför hade ställt sig på gatan utanför hotellet. Det tog ca 60 sekunder från det att han lämnade bilen tills det att vi satte oss i den för att åka. En äldre man (“parkeringsvakt”) kom springandes och tyckte att han skulle ha betalt. Han ställde sig framför bilen när vår guide skulle åka, han bankade på bilen och då bröt tumultet ut. Polisen kom efter att vår chaufför tillkalla dom där jag tror att det bara blev till en förlust för samtliga inblandade. Det är svårt att veta för oss vad som gäller, men det kändes lite larvigt och onödigt att vår guide skulle betala för dessa 60 sekunder på gatan (han stod inte i vägen på något sätt). Nåväl… Vi kom i iväg till slut i alla fall.

Det fanns en tydlig plan för vart vi skulle stanna, men var det något specifikt ställe vi såg och ville stanna gjorde vår chaufför tydligt för oss att det bara att säga till.

Ett otroligt serviceinriktad och ödmjuk chaufför/guide var min och Theresias gemensamma åsikt. Han berättade också, att om det var något vi ville köpa så skulle vi berätta det för honom så vi inte skulle bli lurade att betala överpris. Så, efter ca 1,5 timme och en hel del trevliga samtal längs vägen med vår chaufför nådde vi till slut foten av Atlasbergen.

Vi vandrade en kort bit från bilen och kom till vad som idag stod som ett museum. Detta förklarades ha tillhört byns ledare en gång i tiden.

Mannen på bilden var den man som vår guide lämnade över oss till, och som kom att ta oss igenom utvalda saker i kulturen på ett mycket hängivet och humoristiskt sätt på en helt ok engelska.

“You know Black & Decker?” This is the first Black & Decker ever made” sa han och skrattade. Bilden nedan illustrerar alltså en borrmaskin som används idag i Ourika, byn strax nedanför Atlasbergen.

Vidare gick vi igenom mattorna som innehåller en rad olika budskap med allt från en moder som rekommenderar namn till sitt barnbarn till hur mattan ska skydda från onda ögat.

Det var även en rad andra detaljer som bl.a talade om huruvida det var en gåva till en man eller till en kvinna. Vi blev även lite förhörda av honom av det han gått igenom, och jag tror vi fick godkänt i våra svar 😊

Vid ett tillfälle frågade han oss om vi var rädda för fladdermöss. Vi hade svårt att förstå varför han frågade det, men vi nej. Och vi hade nog aldrig kunna ana vad som väntade. Han lyfte mattan från väggen försiktigt…

…och där uppe, högst upp i mörkret var det en underbar fladdermusfamilj. Mannen som hade rundturen förklarade att han var väldigt mån om djur och hur han välkomnade dessa fladdermöss att få bo där under mattan. Det var betryggande hur han berättade om sin vilja beskydda djur överlag.

Traditionella musikinstrument stod näst på tur…

…där han bl.a tog upp en sax och frågade oss hur denna kunde ha en funktion i sammanhanget. Han klippte med den i luften och ett ljud skapades… “Simple as that” helt enkelt.

En oljereservoar/förvaring av olja var det stora hålet en gång i tiden.

Högst upp i huset bjöds det på en enorm utsikt…

När vi kom ner till bilen trodde jag att vi skulle åka vidare. Men då ropades jag in till nästa plats, en kvinnoorganisation. Här visades hur “berber kvinnor” skalade och malde nötter på ett traditionellt vis. Kvinnan längst till höger malde alltså dessa nötter för hand genom att snurra nötterna mellan två stenlager. Man kan tyda ett handtag på stenen som ligger överst. Användningsområden var bl.a för att doppa bröd i alt. ringla det över t.ex couscous. Kosmetik var ytterliga ett område för användning.

Man hade således också en liten butik med saker kopplat till bland annat hud -och hårvård längre in i denna byggnad.

Här fick jag även chans att smaka på riktigt jordnötssmör, malt mellan de stenar jag nämnde.

Det var så gott tillsammans med mjukt hembakat bröd!

 

Mästare på att ta hand om turister

Om det var en bra berättare och om vi fick bra bemötande i det jag skrev ovan så blev det ännu bättre vid nästa stopp.

Detta var en annan by där vi fick uppleva lite familjära förhållanden. Vi blev bjudna på te och fick ta del av hur det kan se ut och hur det kan vara i ett traditionellt hem där i Ourika.

Denna by var granne med en mäktig och helt fantastisk vy. Se bara! 👆

 

Vandringen upp i berget…

…var väl höjdpunkten och det som vi verkligen såg fram emot. Vi blev tilldelade en ny guide som tog med oss på en vandring vi aldrig kommer att glömma. Mannen i grå tröja var den som ledde oss genom det hela. Nedan följer lite av en bildbomd där många bilder helt enkelt får tala för sig själva.

Till vänster ångkokas “tajine”, en klassiskt marockansk maträtt. Denna kan bestå av bl.a potatis, grönsaker och valfritt kött såsom biff, kyckling eller fisk. Det ångkokas i ca 1,5 – 2 timmar innan det serveras.

Detta kunde man stöta på, mitt i vandringen. Små “shoppingcenter” där de såklart gärna ville sälja saker. Onekligen väldigt duktiga hantverkare.

Dessa små arrangemang kom lite då och då längs vägen. Så snyggt uppstyrt att det tillslut inte gick att motstå att köpa sig en dricka av valfri sort 😊

Detta var vändpunkten tillika “endhållplats”. Här “föll” vi också för den där drickan jag nämnde som var så frestande. Vattnet vi står i var väldigt kallt, så pass att det började göra ont att stå där bara under tiden som vi skulle ta detta kort. Imponerande att det ändå var så pass många som badade i det.

Och till slut, efter en stund uppe i “paradiset” begav vi oss ner igen.

Avslutningsvis när vi kom ner lämnade guiden över oss till en kypare på en restaurang så vi kunde få äta längs vattnet som rann ner för Atlasbergen.

Det blev just “tajine” och vi kunde se barnen leka och bada där i närheten av restaurangen.

För att kortfattat summera denna trip till Atlasbergen så var det väl värt pengarna, flera gånger om. Vi betalade för den “körande guiden” ca 350:- per person, och då var det hämtning och lämning vid hotellet. För att gå in på museet/där vi stannade först kostade det ca 35:- per person. Vidare var det mindre utgifter för souvenirer, dricka och mat utefter önskemål. Maten vi åt innan vi åkte hem, mat plus efter och dricka kostade ca 220:- för både mig och Theresia inberäknat. Sedan får man lägga dricka på det om man så vill.

Ni som kanske har Marocko som ett önskat resmål misstänker jag då också liksom oss redan har Atlasbergen som ett huvudmål. Och till er vill jag bara tala om, att det är så mycket bättre än man kan tänka sig att det är. Detta är verkligen något att uppleva. Jag hoppas att dessa bilder, och denna korta berättelse kopplat till min och Theresia upplevelse kan motivera er att ta steget och genomföra denna resa.

Och om det kvalar in under begreppet hälsa? Ja, mycket mer självklart tycker jag nog inte att det kan bli. Att ta del av kulturen, naturen, de varma och välkomnande människorna och för att inte tala om vandringen på totalt ca 3 timmar. Detta om något tycker jag är hälsa. Eller har jag fel?

/David



Hälsa I gymmet Inspiration och pepp Inspired by Dave Okategorierat Träning

Jakten på fitness i Marocko

Efter att ha noterat att hotellets gym här i Marocko inte hade det utbud vi önskade så blev det till att undersöka lite närmare vad annat vi kunde hitta. Vi blev tipsade om Club City Gym i Marrakech, 1,9 km från hotellet. Vi skärmdumpade bilder på GPS:en för att komma dit, där det första som stod på vägbeskrivningen var “Var försiktiga”… Hade inte aning om vad GPS:en syftade till. Vi åt frukost för att sedan bege oss ut i jakten på fitness 😊

Det var inte så mycket fitness över frukosten, men jag ser ändå hälsa i det då jag ofta annars är noga med vad jag stoppar i mig i mitt första mål för dagen. Det är skönt att lite släppa på dett ett par dagar.

 

City Club Guéliz

Vi hittade det! City Club uppgavs vara en av Europas ledande gymkedjor, No 1 Fitness. Huruvida det stämde låter jag vara osagt. Vi, jag och Theresia lade fokus på att det skulle uppfylla det vi behövde, vilket det också gjorde.

En av personalen frågade om vi skulle värma upp med cardio och pekade mot den avdelningen. Men vi tackade nej och förklarade att vi hade promenerat i nästan en halvtimme i hettan för att hitta gymmet. Han tittade på oss som om vi inte vore kloka och fortsatt sedan att visa oss lite mer av gymmet. Man kan tro att vi redan tränat, men bilden är alltså tagen precis efter att vi hittat gymmet…

Väl inte bland vikterna och redskapen blev det till ett bra pass.

Vi drog väl medvetet ut lite på tiden för att kanske kunna undgå den värsta värmen som väntade oss där ute. Jag lägger gärna till att Theresia hittade värdinnan på gymmet som till en början helt snodde hennes intresse.

Vi tog en annan väg tillbaka där vi hittade ett köpcenter. Vi klev in i första hand för att svalka oss, men letade oss vidare till en food court som var belägen högst upp i bygganden. Den extra extra kycklingen som jag bad om var obefintlig, men det var gott ändå. Det smakade alltså bra mycket bättre än hur det såg ut.

Fortsättningen hem mot hotellet blev Lite av en nagelbitare då vi gick fel…igen, igen och igen. Till slut, utan att behöva tillkalla taxi, men efter att ha frågat ett antal hjälpsamma marokaner hittade vi vårt Novotel.

Vi tog oss en dusch och gick sedan ner till poolen för att svalka av oss. Det blev även lite kall dricka för oss båda två.

En dag som hade kunnat bli en tuffare utmaning men som ändå blev till en lagom sådan. Vi kommer avsluta denna söndag med en middag ute på stan. Det ser vi fram emot! 😊

/David



Hälsa Inspired by Dave Okategorierat Utanför träningen

Ett inlägg på 10.000 meters höjd och med en hastighet på 931 km/h…

Ja, vad hände? Jag och Theresia sitter i skrivande stund på ca 10.000 meters höjd. Utan tvekan det högsta och snabbaste inlägget jag gjort… Jag sitter med klockren musik i lurarna (just nu Unsteady – X Ambassadors) och mitt välbefinnande skulle jag säga överträffar det “normala” just nu.

Så hur hamnade vi här? Det var ett ganska snabbt beslut som var tvunget att tas för ca två veckor sedan. Min närmaste vän frågade väldigt överraskande om jag ville ha två platser på ett flyg till Marocko med hotell inklusive frukost inberäknat. “Eeeh…”, var nog mitt första “svar”. Jag kollade snabbt upp läget och återkom med svaret “Ja!” lite senare samma dag. Det var ju turligt och tacksamt också att det var inom ramarna för mina och min sambos semesterveckor. Vi kommer bo på Suite Novotel i Marrakech ⭐⭐⭐⭐

Det råkade också bli en impulsiv shoppingrunda inför resan där jag på de flesta plaggen inte ens tagit bort prislapparna. Allt från tröjor, shorts och t.o.m skor 😊

Ja, Swedish Supplements är också med på ett eller annat sätt. Gym är högaktuellt att leta upp beroende på hur gymmet på hotellet ser ut. Och såklart var tidningen i fokus just nu med på planet.

 

“Du är så värd detta!”

Vänskap är något jag värdesätter högt. Viljan att få andra i min omgivning att må bra ligger mig nära till hands. Och som man ibland säger – ofta kommer det tillbaka till en själv på ett eller annat sätt. I detta fall kom det verkligen tillbaka “Big time”!

Jag och min sambo Theresia fick alltså denna resa av den person som jag (även innan denna gåva 😉) är glad att kalla min bästa vän. “Du är så värd detta! Se till och njut ordentligt!” var hälsningen innan vi klev ombord på planet.

Jag kommer få anledning att återkomma under veckan med lite uppdateringar kring resan. På måndag har vi i alla fall bokat in en guidad tur till Atlasbergen vilket jag tror kommer bli en väldig speciell upplevelse.

Tacksamheten att få göra denna resa tillika chans att vistas i en underbar miljö tillsammans med min Theresia blir nog svårt att sätta ord på (trots min vana i skrivprocessen). Personen ifråga som givit oss denna möjlighet förstår nog vår tacksamhet i sammanhanget. Tack!

/David