Inspiration och pepp

Under lördagskvällen var jag och Theresia på Café Opera. Man skulle kunna benämna vistelse där som en ordentlig “teaser” inför vad jag vill säga är årets event.

Fitnessfestivalen kommer som bekant till Stockholmsmässan den 1-3 december. Detta innefattar en tillställning som jag ännu inte kan jämföra med något annat. Jag hoppas såklart på att kunna ta mig ut i Europa och för den delen i övriga världen för att se hur liknande arrangemang kan se ut på andra platser. Om det blir möjligt, det får tiden utvisa. Just nu är det Fitnessfestivalen som jag håller varmt om hjärtat och det som jag vill mena på är det event som jag väntar på varje år.

När jag i rubriken skapat frågan “Träningskoncept för framtiden?” är det just detta jag tar med mig från gårdagens besök på Café Opera och “Fitnessfestivalen – Warm-up Party”. En av de givna talarna var Ove Rytter som väldigt kort presenterade innehållet inför den 1-3 december för att sedan gå över till något annat intressant som vi kommer få se mer av under den första helgen i december på Stockholmsmässan, nämligen Future Fitness Lab och virtuell träning som koncept.

Vi har kanske fått lite av en introduktion till detta genom bl.a Nintendo Wii och säkerligen genom någon annan konsol. Nu tänker man alltså utveckla detta, ta det steget längre och presentera VR-träning och på allvar ta in det som ett koncept inom träning och hälsa.

Jag tror de flesta av oss är överens om att spelvärlden “tar över” allt mer, och jag tror att det inte är mycket vi kan göra åt det. Stillasittandet ökar och det drabbar främst våra barn och ungdomar där hälsan är det som får stå tillbaka.  En av tankarna, och som jag väljer att lyfta lite extra i detta sammanhang, är just den potentiella vinsten för denna grupp individer. Kan vi inte ta våra barn och ungdomar till träning och rörelse kanske vi kan ta träning och rörelse till dom. Ja, det har absolut att göra hur vi formar våra barn från grunden och skapar ett intresse för träning och rörelse. Men nu står vi inför det faktum att det inte alltid ser så ut, dvs att vi lyckas motivera och skapa intresse ifråga hos våra barn. Det har med både kunskap och erfarenhet att göra för att saker ska arta sig som vi vill.

Vinsten med VR-träning vill jag mena på är att det ökar möjligheten att motivera till rörelse hos den målgrupp jag här ovan syftar till. Just för att man genom tekniken och spelandet (dvs barn -och ungdomars intresse) tar rörelsen till dom, in i hemmet om så önskas. Nu är denna VR-träning tänkt att nå ut till gymmen också, men jag gillar och uppskattar väldigt mycket att Ove på ett varmt sätt lyfte barn och ungdomars välbefinnande i detta sammanhang. Självklart fick vi testa på detta, och jag kan säga att jag efter en “ronds” boxning i det virtuella blev ganska så anfodd och trött. Jag skulle uppskatta att jag boxades i någon minut, och då går man ju i regel flera ronder. Glädje -lustfaktorn inom mig var på topp hela tiden vill jag lova. Tanken på att jag faktiskt “tränade” var inte riktigt där, utan fokus låg på att “spela” och vinna över min virtuella motståndare.

Kristian Sewén (till vänster) är också en viktig kugge i skapandet av Fitnessfestivalen. 

Jag pratade med Ove och för den delen andra profiler i branschen denna kväll. Jag återkom ständigt till mitt yrke med barn i behov av särskilt stöd. Barn och ungdomar med autism eller andra funktionsnedsättningar kan uppleva det utmanade, ibland lite för utmanande för att lämna tryggheten i hemmet (och inte minst då till ett gym).  Tanken att möta andra och ställas inför för dom kravfyllda och energikrävande sociala möten kan bli överväldigande. Det är inte ovanligt att dessa faktorer då gör att man istället håller sig hemma. Tänk då att kunna skapa rörelsen vi pratar om,  i hemmet. Eller för den delen i boenden för dessa barn och ungdomar samtidigt som känslan av det lustfyllda “spelandet” infinner sig.

Jenny “Kitsune” Adolfsson fann också glädje i denna träningsform.

Om jag tror på VR-träning som koncept? Ja, absolut. Om vi nyttjar det rätt och om vi introducerar det på ett klokt sätt.

Oves bror Mats fick också möjlighet att presentera något han denna kväll lanserade. Något kallat PiXformance som ska göra det enkelt och effektivt, främst inom funktionell träning då detta är något som han förespråkar och intresserar sig för. Hans fru är fysioterapeut och stöttar detta koncept fullt ut. Jag kan se vinsten i PiXformance som kan ta plats inom såväl PT verksamheten som inom rehabilitering.

Man står framför något som liknar en spegel, men en spegel som talar om för dig vad du ska göra. På övre delen ser man en person utföra rörelsen som ska göras och på nedre delen är det en skärm där du ser dig själv och som visar hur Du själv utför rörelsen. Den talar också om hur de utförda rörelserna/övningarna genomförs varpå detta kan avläsas av en PT eller den fysioterapeut som lagt upp det program/övningar som visas på skärmen. Din online PT kan varsomhelst och närsomhelst plocka upp sin telefon och avläsa hur träningen genomförts och korrigera program/övningar utefter behov. Även detta ett väldigt intressant koncept som återigen talar för hur tekniken kan användas till vinning för väldigt väldigt många. Det handlar inte om att ta bort de fysiska möten med en PT eller fysioterapeut. Det handlar om att skapa alternativ som täcker så många behov som möjligt. Det, att låta folk hitta sitt sätt är något jag gärna uppmuntrar till och stöttar.

Kvällen avrundades relativt tidigt för oss allihopa. Jag och Theresia tackade för oss och åkte hemåt till Nacka igen. En intressant kväll med intressanta individer på plats där många av dessa agerar förebilder för mig i mitt eget skapande av mitt företag B-Strong Sweden.

Något annat som jag på det personliga planet jag tar med mig är Perra Axelssons uttalande efter att jag boxats mot den virtuella motståndaren.

– “Det här har du gjort förut ser jag?”

– “Nää, det här är första gången jag gör något sånt här”

-“Men du har väl sysslat med någon form av kampsport? Det syns ju”

Tack Perra! Det kommer jag leva på ett bra tag ??

/David

Den stundande helgen tror jag kommer bli till något extra. Även om det jag syftar till det som kommer äga rum under lördagen vill jag mena på att söndagen blir till en reflekterande dag med såväl träning som vila. Dvs den blir nog bra den också.

Men jag måste också lyfta att det blev till en lyckad fredag(!). Efter jobbet vankades det lite shopping inför helgen där jag otroligt nog tjänade 400 kr! Jag handlade ett par jeans, två tröjor och fick en tröja på köpet (“ta fyra plagg betala för tre”). Så trots att det stod minus nästan 2000 kr på kontot så gick jag därifrån med känslan av att ha tjänat 400 kr 

En egenskap hos mig som jag vill mena på är en mycket trevlig sådan, men något kostsam 

Så, under dagen imorgon lördag blir det en tur till Uppsala. Där befinner jag mig för Swedish Supplements räkning och jag kommer bjuda på smakprover och vara allmänt pratglad med er besökare. Det som sker där är att Budo & Fitness öppnar en ny butik vilket självklart bör uppmärksammas.

Kampanjen att ta del av är hela 30%(!) rabatt på SAMTLIGA Swedish Supplements produkter. Eventet är mellan kl.10-17 och jag kommer vara på plats mellan kl.10-15. Jag kommer ha med mig Theresia som ständigt kompletterar mig på bästa sätt i precis  ALLT jag gör! Även idag, trots att hon inte ens var med mig under dagens ryggpass. Förstå då hur bra hon verkligen är ?

När vi är klara i Uppsala brummar vi hem till Stockholm igen. Varför? Jo, för att nyttja en angenäm och mycket uppskattad inbjudan från en viss Kristian Sewén och Ove Rytter. Kl.20.00 kliver vi över tröskeln på Café Opera för att ta del av “Fitnessfestivalen – Warm Up Party”. Och det är precis som det låter…

En (högst troligt) mäktig försmak av vad som kommer att visas på den ännu mäktigare Fitnessfestivalen. Massor av profiler i branschen kommer vara på plats, vilket ni kanske förstår är otroligt inspirerande för en person som mig.

Räkna med att jag återkommer under söndagen med tankar och text, och förhoppningsvis även en hel del bilder från oktober månads bästa lördag, med karaktär!

/David

Vilken uppskattning jag har inför det faktum att jag får chans att vara med i detta team och påverka.

Min del i Lidaloppet började väl förra året då jag under en lite längre tid hade varit i kontakt med Anna som driver Tullinge Hälsokälla. Samma Anna är det som är en av grundarna till Lidaloppet där hon detta år fick möjlighet att tala om Lidaloppet på P4 Stockholm.

Den andra grundaren är en lika varm person i Linda Illerstam.

Mitt “intågande” i detta arrangemang blev lite mer självklart just för att min älskade mor är drabbad. För tio år sedan, i oktober, fick hon besked om sin bröstcancer. Idag lever hon med spridd cancer och i torsdags inledde hon en ny cellgiftsbehandling då man noterat ytterligare spridning, främst i lever och i bäcken.

Hon är en av de starkaste (kanske Den starkaste) individer jag känner och jag anser att hon redan har vunnit över sjukdomen. Varför? Jo, för hon låter inte sjukdomen hämma henne i det hon vill göra. Allting handlar såklart om “utefter förmåga”… Men så sent som en vecka innan cellgiftsbehandlingens inledande nu i torsdags, passade hon på att åka utomlands med en god vän.

(Bild från KAKA Design på “Stark armband som kommer finnas till försäljning på Lidaloppet)

Jag blir väldigt berörd när jag skriver om mamma i detta sammanhang. Jag blir också berörd efter att ha varit i kontakt med en bekant. En bekant som är runt min ålder, och som jag inte visste har gått igenom denna process med bröstcancer och behandling. Hos denna person har man turligt nog lyckats få bort cancern, men som jag uppfattar det är det ett ständigt förebyggande arbete för att det inte ska komma tillbaka. Det ständiga arbetet kan jag tänka mig inte minst sker i det mentala.

Min älskade mor som var på plats på Lida förra året men kommer inte ha orken att ta sig från Oskarshamn för att närvara detta år tyvärr.

Jag hade gärna haft dig där mamma, men jag tillsammans med alla andra har förståelse för att det är något helt annat som ska ha fokus nu.

Vi är för närvarande uppe i en bra siffra anmälda deltagare med förhoppning om att ännu en bra siffra som anmäler sig på plats. Jag gillar talesättet, “Någon kan inte göra allt, men alla kan göra något”, och Lidaloppet är verkligen ett tecken på att man når ut med detta. Oktober månad, denna vackra höstmånad förtjänar sin uppmärksamhet med de drabbade i åtanke.

Så, imorgon den 22:a oktober är det alltså dags att återigen få uppleva sammanhållningen och all den kärlek man omges med på Lida Friluftsgård. Jag hoppas alla får just denna känsla när man infinner sig där imorgon. Vi ses!

#rejsairosa

/David

Styrka är något som kan tolkas på olika sätt. I min värld omger jag mig en hel del av tränande individer där begreppet styrka ofta är något som kommer upp kopplat till exempelvis bänkpress eller knäböj. I sociala medier kopplat till fitness är det således inte helt ovanligt att se bilder och videos på hur tungt man kan lyfta. Det är ok såklart, och det är utan tvekan inspirerande att se. Men det är som sagt inte där min styrka ligger…

Jag ser min styrka relaterat till vikterna vara desto mindre anmärkningsvärt i sammanhanget. Och det är såklart också helt ok att det är så. Visst, det skulle vara jättekul att vara stark i gymmet, men det är inte där jag vill lägga fokus på att vara stark.

Jag ser en del av min styrka i att bemöta andra och i min förmåga att hjälpa och stötta individer. Jag vill visa att jag tror på min omgivning. Detta kan vi säga inbegrips i en form av mental styrka, anser jag. En annan del av den mentala styrkan kan vara att inte bara tro på sin omgivning, utan att tro på sig själv och våga sätta sig själv först när det är som nödvändigast.

Jag tror väldigt mycket på det jag gör och de planer jag har för framtiden. Jag har mina förebilder och inspirationskällor i personer som jag vill mena på banar väg dels för mig men också för många andra som siktar på och jobbar för att uppfylla sina drömmar.

Jag tror väldigt mycket på det där bemötandet som jag talar om.

“Be good to others and others will be good to you”

Det handlar mycket om det klassiska “ge och ta”. Försök tillämpa detta tänk så vill jag mena på att dina chanser att lyckas kommer att öka avsevärt.

/David

Med en något provocerande rubrik kanske det blir så att ni ändå håller med mig efter att ha läst denna text. Vi får se…

För mig som förälder är det oerhört viktigt att mitt barn, i detta fall min dotter Nova, skapar sig en bra känsla kring vad hon vill och vad hon behöver göra för att ta sig dit hon vill.

Just begreppet tävla anser jag under ganska många år nu har varit ett ämne som dragit åt sig en allt mer negativ uppmärksamhet. Faktum är ju att det ofta är vi själva som sätter prägel på många begrepp utifrån vad vi “antar” att det ska betyda, hur vi tolkar det och hur samhället format begreppet ifråga. Detta tycker jag blir väldigt sårbart och hämmande för utveckling.

Sunt att tävla

Det finns självklart olika forum för tävlandets innebörd. Något som i regel alltid tar plats i sammanhanget handlar om att komma först eller att inte komma sist. En siffra vi blir “tilldelade” som ger ett avtryck på hur vi presterat.

Nu behövs det ju inte en arena för att tävling ska äga rum. Det är så mycket tävling i vardagen överlag, både för oss vuxna men kanske framförallt för våra barn. Våra barn tävlar med att prestera i skolan, de jämför sina resultat på proven och dom vill vara duktiga både inför sina kompisar såväl som för pedagoger/lärare och oss föräldrar. Detta är ok, det ska vara ok… Det är så det är idag och det är så det kommer att se ut i framtiden. Det är vi vuxna som ska vara de vägledande individerna i detta med målet att skapa konkurrenskraftiga och ödmjuka individer.

Det är ok att bli förbannad, det är ok att bli ledsen för att man inte vunnit. Det är dessa känslor som jag menar är vår uppgift att lära barnen att förvalta till vilja och motivation att sträva framåt. Jag tycker till och med att det är nödvändiga erfarenheter att gå igenom och att ha med sig i livet, självklart med fokus på att det leder till något utvecklande. Konkurrens kommer att komma vare sig vi vill eller inte, och då kan det vara till fördel att vara något förberedd.

Min dotter uppskattar att titta på Fångarna på fortet. Det är ett klassiskt program som lite symboliserar det jag talar om. Det är fyllt av tävlingsmoment och glädje och det är ett program som inte skulle vara detsamma utan Agnetha och Gunde. Med det sagt vill jag avsluta detta inlägg med att skriva något som Nova tagit till sig av en viss Gunde Svan, med tillhörande dialekt…

“Ingenting är omöjligt”

/David

En av skapelserna som vi lagt ut på Swedish Supplements Bakery är denna citronmarängpaj. Att baka med protein är inte det lättaste, men Theresia får det att verka så enkelt när hon “slänger” ihop dessa bakverk.

Med hennes vägledning hoppas jag att det kan underlätta för Er som vill uppta denna process.

Det finns åtskilliga individer som älskar att baka och gärna vill göra det ofta. Och om det går att ta fram ett mer gynnsamt näringsvärde känner vi att allt fler ska få ta del av denna möjlighet. Som allt annat på Swedish Supplements Bakery är även denna paj utan tillsatt socker.

(Portioner: 8)
Näringsvärde/bit
Kalorier 122.5kcal
Protein 13,2
Kolhydrater 3.6g
Fett 6g

Ingredienser för pajdegen

2 msk kokosolja
4 msk vatten
3 skopor Whey Protein Deluxe Vanilla Gelato Cream Flavour
4 msk lättströ
1 krm vaniljpulver (Obs! Ej vaniljsocker)
2-3 msk havremjöl

Fyllning
4 äggulor
Skal från 2 citroner
Saft från 1 citron
4-5 msk lättströ

Topping
4 äggvitor
1 tsk citron
4 msk lättströ

Utförande pajdeg
1. Smält kokosoljan.
2. Tillsätt sedan vanilj protein, lättströ, bakpulver samt vatten. Rör ihop till en näst intill “torr” smet.
3. Tryck ut smeten i botten av en springform (20-22cm).
4. Ställ svalt (eller i kylen).

Fyllning
1. Riv skal från citronen i en kastrull
2. Pressa ur saften från halva citronen (ca 2-3 msk)
3. Låt sjuda på svag värme.
4. Tillsätt lättströ.
5. Tillsätt sedan äggulorna under omrörning och rör om tills du får en tjockare kräm.
6. Ta av från plattan och häll ner i pajskalet.
7. Grädda i ugnen på 175 grader i ca 5 min.

Maräng topping
1. Vispa äggvitan hårt.
2. Tillsätt en tsk citron.
3. Fortsätt vispa tills skummet är så pass hårt att du kan vända bunken upp och ner.
4. Tillsätt lättströ och rör om med en sked.
5. Spritsa sedan äggskummet på pajen som nu har varit inne i ugnen ca 5 min.
6. Bryn marängen i ugnen i ca 3 min till
7. Ta ut pajen och låt svalna.

Möjligheterna att vara kreativ själv är oändliga. Det är ofta vi själva som väljer om vi ska ta oss förbi de hinder som kommer i vår väg. Det är en rad olika saker i vardagen där det ofta återkommer till oss själva vad gäller möjlighet till förändring. Jag brukar tala om den viktigaste ingrediensen i all form av förändring… Nämligen tålamod.

Hoppas nu att denna paj kan inspirera och blir till ett alternativ för er som vill lägga mer fokus på innehåll och näringsvärde. Lycka till!

/David

Efter att ha noterat att hotellets gym här i Marocko inte hade det utbud vi önskade så blev det till att undersöka lite närmare vad annat vi kunde hitta. Vi blev tipsade om Club City Gym i Marrakech, 1,9 km från hotellet. Vi skärmdumpade bilder på GPS:en för att komma dit, där det första som stod på vägbeskrivningen var “Var försiktiga”… Hade inte aning om vad GPS:en syftade till. Vi åt frukost för att sedan bege oss ut i jakten på fitness ?

Det var inte så mycket fitness över frukosten, men jag ser ändå hälsa i det då jag ofta annars är noga med vad jag stoppar i mig i mitt första mål för dagen. Det är skönt att lite släppa på dett ett par dagar.

City Club Guéliz

Vi hittade det! City Club uppgavs vara en av Europas ledande gymkedjor, No 1 Fitness. Huruvida det stämde låter jag vara osagt. Vi, jag och Theresia lade fokus på att det skulle uppfylla det vi behövde, vilket det också gjorde.

En av personalen frågade om vi skulle värma upp med cardio och pekade mot den avdelningen. Men vi tackade nej och förklarade att vi hade promenerat i nästan en halvtimme i hettan för att hitta gymmet. Han tittade på oss som om vi inte vore kloka och fortsatt sedan att visa oss lite mer av gymmet. Man kan tro att vi redan tränat, men bilden är alltså tagen precis efter att vi hittat gymmet…

Väl inte bland vikterna och redskapen blev det till ett bra pass.

Vi drog väl medvetet ut lite på tiden för att kanske kunna undgå den värsta värmen som väntade oss där ute. Jag lägger gärna till att Theresia hittade värdinnan på gymmet som till en början helt snodde hennes intresse.

Vi tog en annan väg tillbaka där vi hittade ett köpcenter. Vi klev in i första hand för att svalka oss, men letade oss vidare till en food court som var belägen högst upp i bygganden. Den extra extra kycklingen som jag bad om var obefintlig, men det var gott ändå. Det smakade alltså bra mycket bättre än hur det såg ut.

Fortsättningen hem mot hotellet blev Lite av en nagelbitare då vi gick fel…igen, igen och igen. Till slut, utan att behöva tillkalla taxi, men efter att ha frågat ett antal hjälpsamma marokaner hittade vi vårt Novotel.

Vi tog oss en dusch och gick sedan ner till poolen för att svalka av oss. Det blev även lite kall dricka för oss båda två.

En dag som hade kunnat bli en tuffare utmaning men som ändå blev till en lagom sådan. Vi kommer avsluta denna söndag med en middag ute på stan. Det ser vi fram emot! ?

/David

För er som inte vet om så har det på Facebook startat en sida vid namn Swedish Supplements Bakery. Grundare för denna sida är Swedish Supplements, en av marknadens ledande aktörer kopplat till kosttillskott. Jag styr det som sker på sidan och min duktiga sambo Theresia är skapare och hjärnan bakom alla recept/bakverk.

Det hela började egentligen med Theresia och hennes tävlingsplaner under 2016 där jag som hennes coach ville att hon skulle öka mängden protein i hennes kost. Hon har nämligen svårt med bl.a kött och det ligger lite historia kopplat till detta. Hon är dessutom svag för bakverk och det har väl också en del i processen som gjorde att hon började prova på att baka med mitt protein från Swedish Supplements. Hon kom att göra det så pass bra och snyggt att det hela uppmärksammades av Swedish Supplements. Ett möte senare i Göteborg hade även Theresia skrivit på ett kontrakt med uppdraget att baka för just Swedish Supplements Bakery. Efterfrågan att kunna baka med protein har ju ökat markant de senaste åren. Och här är vi…

Näringsvärde är ofta aktuellt att få veta, och detta anger vi alltid, även på Swedish Supplements Bakery på Facebook.

(Portioner: 8)
Näringsvärde/bit
Kalorier 163kcal
Protein 9g
Kolhydrater 12.5g
Fett 8.9g

Ingredienser:
1 ägg
1 dl lättströ
1 krm vaniljpulver
1 msk kakao
4 msk kokosolja
1 dl havremjöl
2 skopor Whey Protein Deluxe Heavenly Rich Chocolate
6 dadlar
4 msk mjölk
50 g sockerfri choklad (Cloetta)

Utförande:
1. Ställ ugnen på 175 grader och förbered en plåt med bakplåtspapper.
2. Mixa dadlarna ordentligt till be kladdig massa.
3. Vispa ihop ägg, kokosolja och de mixade dadlarna.
4. Tillsätt alla torra ingredienser utom chokladen. Rör om med en gaffel till en jämn, klibbig deg.
5. Använd handen och en sked till att forma runda bollar.
6. Placera ut på plåten och tryck ut degen till platta, runda kakor.
7. Grovhacka chokladen och tryck ner chokladbitarna i kakorna.
8. Grädda i mitten av ugnen i ca 5-8 min.
9. Låt sedan svalna helt på ett galler.

Servera gärna med ett glas mjölk.

Hoppas detta recept kan vara något som tilltalar och hoppas Swedish Supplements Bakery på Facebook kan inspirera er att prova på mer hälsosamt bakande. Vi delar med oss av ett recept i veckan och bakverken/recepten som syns där är alltid utan tillsatt socker och fria från gluten.

Och på tal om något helt annat så ska jag och Theresia börja planera lite och blicka framåt till denna lördag. För då…då bär det av till Marocko! ?

Ha nu en fortsatt fin dag där vänner!

/David

För närvarande är vi lite på “resande fot”,  jag, Theresia och min dotter Nova. Vi besöker nämligen min kära mor i Oskarshamn. När vi är här, även om det bara blir ett par dagar som nu, vill vi ändå hitta utrymme för träning. Det blir en hel del god mat, för att inte tala om mycket(!) mat vilket också gör att energin är på topp. Dvs ännu större anledning att leta sig till någonstans att träna.

Jag ser gärna möjligheterna i de alternativ som erbjuds när man är ute och reser. Jag uppskattar att lägga min träning i gymmet.

Även om det är liknande utrustning och även om man tillämpar liknande övningar så finner jag inspiration och motivation i det miljöombyte som sker. Men det är klart att man håller ögonen öppna för annan utrustning i det gym man besöker.

Denna gången blev det Actic i Arena Oskarshamn. Något som är bra är att under sommaren aktiverar Actic alla kunders passerkort så det blir tillgängligt att träna på alla Actic center i hela landet. Mycket uppskattat från min sida, och även ett smart drag från denna kedja.

Vad gäller variation skulle jag rekommendera er att ägna en stund och se vilka träningsmöjligheter som finns på den ort, eller för den delen i det land/stad som ni planerar åka till. Det behöver inte vara ett gym. Det kan vara möjlighet till löpning/löpspår, det kan vara utegym som med tiden blivit allt med populärt. Men det kan också vara andra aktiviteter där det är Ditt intresse eller fantasi som styr. Se gärna semestern som en chans att ta den där lilla extra tiden till rörelse. Jag vågar nästan lova, att det kommer bli en ännu mer tillfredsställande känsla att “slappa” och verkligen ha semester med detta inslag av träning.

Semester eller ej så önskar jag er alla en fortsatt trevlig vecka med allt vad det kan innebära ?

/David

Under söndagens frukoststund hade vi tv:n påslagen i bakgrunden. Min uppmärksamhet fångades när jag noterade att man presenterade en “kändistränare” som var gäst i tv-soffan. Hans namn var Magnus Lygdbäck, en person som jag aldrig hört talas om. Han berättade att han arbetat som personlig tränare i 17 år nu, men har aldrig varit den som önskat synas (som han förklarade det). Men tack vare sina framgångar har han över 27.000 följare på sina relativt få 111 inlägg på Instagram. Kan tyckas vara ett något blygsamt antal följare med tanke på vilka personer han ändå har coachat/coachar.

Ja, ni känner nog igen några av dessa personer nedan…

Precis… Skådespelare och artister tillika världskända personer. Med start överst: Alexander Skarsgård, Ben Affleck, Katy Perry, Tim Bergling (Avicii) och sist men inte minst Alicia Vikander som Lara Croft, actionhjälte i den nya kommande Tomb Raider.

I takt med att intervjun fortskred insåg jag att Magnus tänk lite utgör grundstommar i hur jag själv tänker. Jag tolkade det som att han har sin bas inom idrottspsykologin där han menar att man behöver må bra i sig själv, dvs i det mentala för att på bästa sätt kunna skapa utveckling rent fysiskt. Han är som sagt personligt tränare, kostrådgivare och agerar även livsstilscoach.

Och ja, det är klart att jag blir nyfiken att få veta hur han arbetar med sina klienter. Famgångarna hos dessa individer har tydligen skapat ett rykte inom Hollywood vilken i dagsläget gör Magnus till en eftertraktad coach. Dock kunde jag efter lite research komma fram till att skapandet av Alicia Vikanders kropp som väntat innebar en bra kosthållning, något som Magnus också betonade under intervjun. Min research ledde också till hur träningen med Alicia såg ut. Fyra månader var det fem till sex styrkepass i veckan, ca tre pass klättring och utöver detta även fyra pass MMA alt. boxning per vecka. Två månader innan inspelning ändrades träningen till 30 minuters högintensiva intervallpass på morgonkvisten för att sedan på genomgå ett 45 minuters tufft styrkepass i gymmet varje eftermiddag (Källa: baaam.se).

Vidare fångade jag upp en annan sak som jag tyckte var intressant. Detta var att han i sitt sätt att coacha vill att 17 måltider av 20 ska vara bra måltider (mellanmål inberäknat), och då alltid med fem mål om dagen som riktlinje.

Men återigen, det som för mig imponerade och det som i mina ögon gör Magnus till en förebild var just hans sätt att tänka kring det mentala och att först och främst lägga fokus på att må bra. Han menade på att många svenskar som kommer till USA kommer med en etik och moral som annars kan förklaras vara sällsynt där. Struktur låg också nära till hands och utgjorde även det en viktig aspekter och något som han ville införa i sina klienters vardag/liv. Allt detta som vi kanske kan kalla grundpelare/stommar (dvs etiken, moralen och strukturen) var han var stolt över att som svensk ta med sig till USA för att tillämpa det i sitt ledarskap. Men framförallt, något jag såg i denna coach var en rejäl mängd ödmjukhet.

Bra jobbat Magnus att du tagit dig dit du är idag!

/David