Kategori

Inspired by Dave

B-Strong Sweden Inspiration och pepp Inspired by Dave Okategorierat Swedish Supplements Team B-Strong

Debut för Team B-Strong – Framgång i Luciapokalen i dubbel bemärkelse

Såhär en vecka efter tycker jag det vore trevligt att dela med mig av denna text tillsammans med lite bilder från Luciapokalen 2017. Luciapokalen är numera ett stående inslag en gång om året i min kalender, ett mycket uppskattat sådant. Detta år var det dock speciellt i dubbel bemärkelse. Förutom att min fina Theresia klev upp på scenen i bikinifitness var det även debut för mitt tävlingteam, Team B-Strong.

Här var det Helena Ljungström (bilden ovan) som blev den första atlet någonsin att representera Team B-Strong!

Theresia tävlade i Bikinifitness Veteran med ett startfält på 12 duktiga tjejer. Förra året blev det en tredjeplats för henne vilket blev till något av ett mål att försöka förbättra inför denna tävling. Ett mycket sunt mindset hos den tävlingsinriktade anser jag. Nu kom Theresia på en mycket fin fjärdeplats, men där vi också kunde se att konkurrensen var bra mycket vassare än förra året.

Theresia förde sig fantistiskt elegant och visade både glädje och självförtroende tillsammans med en bra dos ödmjukhet. En kombination som jag vill mena på är mycket uppskattat hos domarna. Jag är otroligt stolt över henne och den resa vi gjort tillsammans. Jag tycker Swedish Supplements ska vara tacksamma över att ha henne i sitt team som såväl atlet men framförallt för den person hon är. Det var lite dubbla känslor för Theresia när hon klev av scenen då hennes rygg orsakade problem för henne framförallt i finalronden. I det stora hela vet jag att Theresia är väldigt nöjd med sin presentation.

Så var det den där dubbla bemärkelsen. Denna andra framgång står en annan kvinna för, nämligen atleten i mitt Team B-Strong, Helena Ljungström! Det var häftigt att höra speakern ropa ut “Helena Ljungström från Team B-Strong, Nacka” och se henne vandra ut på scenen.

Helena är alltså den första atleten någonsin att representera Team B-Strong och B-Strong Sweden som företag. Och hon är absolut inte den sista. På samma sätt som det var debut för mig kopplat till mitt Team B-Strong var det även debut för Helena i tävlingssammanhang. Hon tävlade i Bikinifitness Junior +166 cm. Även här ett starkt startfält och med en Helena som trots sin debut visade ett lugn som gjorde att hon behärskade och hade kontroll på det mesta hon gjorde. Sammantaget förde sig Helena väldigt väldigt bra på scenen.

En person som jag tror att vi alla vill tacka lite extra är Maria Hasselmark i och med det intryck hon gjorde bara på en enda poseringssession (tänk vad hon skulle kunna göra på flera poseringssessiner). Jag uppskattar när framgångsrika individer behåller ödmjukheten inom sig, vilket Maria är ett mycket bra exempel på.

Hon har nyttjat framgångarna inom fitness till något positivt där hon delar med sig av sina erfarenheter och sin kunskap för att skapa progression för andra. Precis som jag tycker att det ska vara.

Till sist, vill jag nämna ett par mycket goda vänner som också var på plats för att tävla. Martina tävlande även hon i Bikinifitness och hade sin Hugo med sig som coach. Liksom för Helena var det debut även för Martina och jag tror att både hon och Hugo kom ut från tävlingen med massor av erfarenhet inför vad jag hoppas blir fler kommande tävlingar.

Jag har varit på ett antal tävlingar nu, både i publik och backstage och det är sällan jag skådat sådan potential som Martina besitter.

På kvällen efter stängning på Luciapokalen åkte vi för att äta en sen middag. Vi var från början åtta stycken, som blev till tio…och till sist elva hungriga individer som intog Sovel i Sickla precis innan köket skulle stänga. Jag tror dom hade svårt att säga nej till ett minst sagt färgglatt sällskap. Några mer färgglada (läs brunare) än andra…😉

Vi blev kvar 45 minuter efter ordinarie stängningstid. Så tack till Sovel för ert tålamod med oss. Och som alltid levererade man klockrena hamburgare som var något godare än vanligt för somliga just denna kväll.

Vilket upplevelse! Jag älskar atmosfären, jag älskar människorna, jag älskar att vara på dessa platser med likasinnade individer. Vi får se när, eller om det kanske blir min tur att tävla igen framöver.

/David



Bak/Recept Efterrätt och gotte Hälsa Inspiration och pepp Inspired by Dave Kost Okategorierat Recept Swedish Supplements

Liquorice delight – Lakrits och dess charm

Det vore fel av mig att inte dela med mig av detta recept på denna “Liquorice delight” käka som min duktiga och kreativa Theresia återigen komponerade ihop. För min del är det inte alltid lakrits är önskvärt, och det kan väl också vara känsligt kring hur och vart denna beblanda. Men det är väl också där jag kan tycka att charmen ligger… I denna lakritskaka fann jag lyckligtvis bara njutning. Och som alltid annars på Swedish Supplements Bakery är samtliga bakverk helt utan tillsatt socker och med en god andel protein.

(Portioner: 10)
Näringsvärde/bit
Kalorier 216kcal
Protein 8.7g
Kolhydrater 11.2g
Fett 15.2g

Ingredienser
Botten
200g mandlar
10 dadlar
0.5 skopa Whey Protein Deluxe Heavenly Rich Chocolate
0.75 lättströ
1 tsk vaniljarom

Fyllning
500g mascarpone
1 dl lättströ
2-3 krm lakritspulver

Topping
1 skopa Whey Protein Deluxe Heavenly Rich Chocolate
3 msk kokosolja

Utförande
Botten
1. Finhacka mandlarna och dadlarna.
2. Blanda ihop mandlarna, dadlarna och även resten av ingredienserna för botten utom proteinpulvret.
3. Tryck ut nötblandningen i botten av en springform (20-22cm).
4. Strö proteinpulver på nötbotten.

Fyllning
1. Blanda mascarpone med lättströ
2. Tillsätt lakritspulver efter önskad intensivt.
3. Bred ut smeten jämnt över nötbotten.
4. Stoppa in i frysen så mascarpone blandningen får stelna lite.
5. Ta ut kakan ur springformen och ställ kakan på ett bakgaller över en bricka.

Topping
1. Smält kokosolja.
2. Vispa ner proteinpulvret.
3. Häll smeten jämnt över kakan och låt rinna ner över kanterna (viktigt att inte vänta för länge med att hälla smeten över kakan, den kalla kakan gör nämligen att smeten stelnar och blir “crunchy” vilket också är tanken).

Som garnityr användes en 1 msk fibersirap blandad med svart “karamell” färg. Denna ringlades sedan över kakan innan servering.

Låt kakan få sätta sig ett tag (ca 1 timme) innan servering.

Hoppas ni alla får en trevlig helg. Min helg kommer bland annat tillägnas min kommande kollektion från B-Strong Sweden 🇸🇪.

Jag hoppas kunna lansera denna på riktigt i början av nästan år. Ska bli otroligt spännande och det är kul att låta er vara med lite såhär i “teststadiet”.

Stay tuned!

/David



B-Strong Sweden Inspiration och pepp Inspired by Dave Okategorierat Team B-Strong

B-Strong Sweden – Posering med en världsatlet

Det var inte allt för länge sedan som jag tillsammans med världsatleten Maria Hasselmark planerade in en liten workshop. Datumet satte vi till söndagen den 12:e november. Och jag tror nog att jag talar för oss alla som var där när jag här skriver att det blev till ett par av de mest inspirerande och givande timmar vi upplevt i “fitness” sammanhang.

Tanken från början var att göra detta för en av mina duktiga atleter Helena Ljungström. Men det blev istället, “en poseringssession för Team B-Strong med vänner”.

Det var Helena som jag nämnde ovan, det var min sambo Theresia (Team Swedish Supplements) och en person som ständigt imponerar på mig med sin vilja, nämligen den förra Team B-Strong atleten Linda Sunnefors. En fantastisk person på många olika sätt som alltid kommer vara välkommen tillbaka till Team B-Strong. För Linda är det nu Womens Physique som gäller.

Maria Hasselmark, en världsatlet men enligt mig också en coach i världsklass. En mening som gör sig fullt befogad att använda i sammanhanget, och det visade sig nästan så snart vi klev över tröskeln till salen där vi skulle vara. Jag har träffat Maria förut, men då bara som hastigast i samband med evenemang koppla till fitness.

Det är lätt att notera ödmjukheten i hennes bemötande tillika inställning med ett fokus på välbefinnande och balans i det mentala. Detta är något jag uppskattar och värdesätter väldigt mycket.

Glädje, passion och vilja. Dessa saker skulle jag säga är andra aspekter som utgör Maria till denna coach som jag skulle rekommendera till alla som är ute efter att skapa progression. Det var underbart att se hur hon bara log och njöt hela tiden och verkligen levde sig in i atleternas posering.

Detta för att sedan hitta “allvaret” för en stund och komma med tips och feedback. Alltid med en positiv anda tillika inställning i sitt sätt att vägleda. Självklart har vi tillfrågat henne för ytterligare en session som jag hoppas att vi kan få till innan Helena och Theresia kliver upp i Luciapokalen.

Det var en stor noggrannhet under denna session med en början där vi satte oss ner i lugn och ro och berättade om oss själva och de mål vi hade. Det följdes upp med lite uppvärmning och stretch för att sedan sätta igång med poseringen.

 

Utdelning av B-Strong  teamkläder

Det var det perfekta tillfället att ge Helena de efterlängtade teamkläderna. Jag har som ambition att agera omhändertagande vad gäller mina Team B-Strong atleter. Och att få leverera dessa teamkläder, det är en av dessa saker jag känner att jag vill göra. Tillhörighet och en känsla att ingå i laget är för mig något väldigt viktigt.

Det blev förutom teamkläderna lite av en försmak av det jag har som åtanke att skapa. Nämligen den “klädline” från mitt B-Strong Sweden som jag kommer lansera inom kort.

Jag är ordentligt nöjd med hur den framtagna loggan gör sig bra på plaggen. Både loggan avsedd för atleterna i Team B-Strong såväl som den med bara “B:et” som kommer pryda andra plagg för allmänheten att bära. Sedan vill jag passa på att att tacka Oremic Reklamtryck som hanterade ärendet kopplat till kläderna på ett proffsigt sätt. Tack!

Lita på att ni kommer få redan på när lansering av denna klädline blir aktuell!

/David



Hälsa Inspiration och pepp Inspired by Dave Nyheter Okategorierat Träning Utanför träningen

Träningskoncept för framtiden?

Under lördagskvällen var jag och Theresia på Café Opera. Man skulle kunna benämna vistelse där som en ordentlig “teaser” inför vad jag vill säga är årets event.

Fitnessfestivalen kommer som bekant till Stockholmsmässan den 1-3 december. Detta innefattar en tillställning som jag ännu inte kan jämföra med något annat. Jag hoppas såklart på att kunna ta mig ut i Europa och för den delen i övriga världen för att se hur liknande arrangemang kan se ut på andra platser. Om det blir möjligt, det får tiden utvisa. Just nu är det Fitnessfestivalen som jag håller varmt om hjärtat och det som jag vill mena på är det event som jag väntar på varje år.

När jag i rubriken skapat frågan “Träningskoncept för framtiden?” är det just detta jag tar med mig från gårdagens besök på Café Opera och “Fitnessfestivalen – Warm-up Party”. En av de givna talarna var Ove Rytter som väldigt kort presenterade innehållet inför den 1-3 december för att sedan gå över till något annat intressant som vi kommer få se mer av under den första helgen i december på Stockholmsmässan, nämligen Future Fitness Lab och virtuell träning som koncept.

Vi har kanske fått lite av en introduktion till detta genom bl.a Nintendo Wii och säkerligen genom någon annan konsol. Nu tänker man alltså utveckla detta, ta det steget längre och presentera VR-träning och på allvar ta in det som ett koncept inom träning och hälsa.

Jag tror de flesta av oss är överens om att spelvärlden “tar över” allt mer, och jag tror att det inte är mycket vi kan göra åt det. Stillasittandet ökar och det drabbar främst våra barn och ungdomar där hälsan är det som får stå tillbaka.  En av tankarna, och som jag väljer att lyfta lite extra i detta sammanhang, är just den potentiella vinsten för denna grupp individer. Kan vi inte ta våra barn och ungdomar till träning och rörelse kanske vi kan ta träning och rörelse till dom. Ja, det har absolut att göra hur vi formar våra barn från grunden och skapar ett intresse för träning och rörelse. Men nu står vi inför det faktum att det inte alltid ser så ut, dvs att vi lyckas motivera och skapa intresse ifråga hos våra barn. Det har med både kunskap och erfarenhet att göra för att saker ska arta sig som vi vill.

Vinsten med VR-träning vill jag mena på är att det ökar möjligheten att motivera till rörelse hos den målgrupp jag här ovan syftar till. Just för att man genom tekniken och spelandet (dvs barn -och ungdomars intresse) tar rörelsen till dom, in i hemmet om så önskas. Nu är denna VR-träning tänkt att nå ut till gymmen också, men jag gillar och uppskattar väldigt mycket att Ove på ett varmt sätt lyfte barn och ungdomars välbefinnande i detta sammanhang. Självklart fick vi testa på detta, och jag kan säga att jag efter en “ronds” boxning i det virtuella blev ganska så anfodd och trött. Jag skulle uppskatta att jag boxades i någon minut, och då går man ju i regel flera ronder. Glädje -lustfaktorn inom mig var på topp hela tiden vill jag lova. Tanken på att jag faktiskt “tränade” var inte riktigt där, utan fokus låg på att “spela” och vinna över min virtuella motståndare.

Kristian Sewén (till vänster) är också en viktig kugge i skapandet av Fitnessfestivalen. 

Jag pratade med Ove och för den delen andra profiler i branschen denna kväll. Jag återkom ständigt till mitt yrke med barn i behov av särskilt stöd. Barn och ungdomar med autism eller andra funktionsnedsättningar kan uppleva det utmanade, ibland lite för utmanande för att lämna tryggheten i hemmet (och inte minst då till ett gym).  Tanken att möta andra och ställas inför för dom kravfyllda och energikrävande sociala möten kan bli överväldigande. Det är inte ovanligt att dessa faktorer då gör att man istället håller sig hemma. Tänk då att kunna skapa rörelsen vi pratar om,  i hemmet. Eller för den delen i boenden för dessa barn och ungdomar samtidigt som känslan av det lustfyllda “spelandet” infinner sig.

Jenny “Kitsune” Adolfsson fann också glädje i denna träningsform.

Om jag tror på VR-träning som koncept? Ja, absolut. Om vi nyttjar det rätt och om vi introducerar det på ett klokt sätt.

Oves bror Mats fick också möjlighet att presentera något han denna kväll lanserade. Något kallat PiXformance som ska göra det enkelt och effektivt, främst inom funktionell träning då detta är något som han förespråkar och intresserar sig för. Hans fru är fysioterapeut och stöttar detta koncept fullt ut. Jag kan se vinsten i PiXformance som kan ta plats inom såväl PT verksamheten som inom rehabilitering.

Man står framför något som liknar en spegel, men en spegel som talar om för dig vad du ska göra. På övre delen ser man en person utföra rörelsen som ska göras och på nedre delen är det en skärm där du ser dig själv och som visar hur Du själv utför rörelsen. Den talar också om hur de utförda rörelserna/övningarna genomförs varpå detta kan avläsas av en PT eller den fysioterapeut som lagt upp det program/övningar som visas på skärmen. Din online PT kan varsomhelst och närsomhelst plocka upp sin telefon och avläsa hur träningen genomförts och korrigera program/övningar utefter behov. Även detta ett väldigt intressant koncept som återigen talar för hur tekniken kan användas till vinning för väldigt väldigt många. Det handlar inte om att ta bort de fysiska möten med en PT eller fysioterapeut. Det handlar om att skapa alternativ som täcker så många behov som möjligt. Det, att låta folk hitta sitt sätt är något jag gärna uppmuntrar till och stöttar.

Kvällen avrundades relativt tidigt för oss allihopa. Jag och Theresia tackade för oss och åkte hemåt till Nacka igen. En intressant kväll med intressanta individer på plats där många av dessa agerar förebilder för mig i mitt eget skapande av mitt företag B-Strong Sweden.

Något annat som jag på det personliga planet jag tar med mig är Perra Axelssons uttalande efter att jag boxats mot den virtuella motståndaren.

– “Det här har du gjort förut ser jag?”

– “Nää, det här är första gången jag gör något sånt här”

-“Men du har väl sysslat med någon form av kampsport? Det syns ju”

Tack Perra! Det kommer jag leva på ett bra tag 👌😉

/David



Hälsa Inspiration och pepp Inspired by Dave Swedish Supplements Utanför träningen

En helg med karaktär – Budo & Fitness Uppsala, Café Opera Stockholm

Den stundande helgen tror jag kommer bli till något extra. Även om det jag syftar till det som kommer äga rum under lördagen vill jag mena på att söndagen blir till en reflekterande dag med såväl träning som vila. Dvs den blir nog bra den också.

Men jag måste också lyfta att det blev till en lyckad fredag(!). Efter jobbet vankades det lite shopping inför helgen där jag otroligt nog tjänade 400 kr! Jag handlade ett par jeans, två tröjor och fick en tröja på köpet (“ta fyra plagg betala för tre”). Så trots att det stod minus nästan 2000 kr på kontot så gick jag därifrån med känslan av att ha tjänat 400 kr 😉

En egenskap hos mig som jag vill mena på är en mycket trevlig sådan, men något kostsam 😂

Så, under dagen imorgon lördag blir det en tur till Uppsala. Där befinner jag mig för Swedish Supplements räkning och jag kommer bjuda på smakprover och vara allmänt pratglad med er besökare. Det som sker där är att Budo & Fitness öppnar en ny butik vilket självklart bör uppmärksammas.

Kampanjen att ta del av är hela 30%(!) rabatt på SAMTLIGA Swedish Supplements produkter. Eventet är mellan kl.10-17 och jag kommer vara på plats mellan kl.10-15. Jag kommer ha med mig Theresia som ständigt kompletterar mig på bästa sätt i precis  ALLT jag gör! Även idag, trots att hon inte ens var med mig under dagens ryggpass. Förstå då hur bra hon verkligen är 😉

När vi är klara i Uppsala brummar vi hem till Stockholm igen. Varför? Jo, för att nyttja en angenäm och mycket uppskattad inbjudan från en viss Kristian Sewén och Ove Rytter. Kl.20.00 kliver vi över tröskeln på Café Opera för att ta del av “Fitnessfestivalen – Warm Up Party”. Och det är precis som det låter…

En (högst troligt) mäktig försmak av vad som kommer att visas på den ännu mäktigare Fitnessfestivalen. Massor av profiler i branschen kommer vara på plats, vilket ni kanske förstår är otroligt inspirerande för en person som mig.

Räkna med att jag återkommer under söndagen med tankar och text, och förhoppningsvis även en hel del bilder från oktober månads bästa lördag, med karaktär!

/David



Hälsa Inspiration och pepp Inspired by Dave Okategorierat

Lidaloppet – Gemenskap, vilja, värme och kärlek

Vilken uppskattning jag har inför det faktum att jag får chans att vara med i detta team och påverka.

Min del i Lidaloppet började väl förra året då jag under en lite längre tid hade varit i kontakt med Anna som driver Tullinge Hälsokälla. Samma Anna är det som är en av grundarna till Lidaloppet där hon detta år fick möjlighet att tala om Lidaloppet på P4 Stockholm.

Den andra grundaren är en lika varm person i Linda Illerstam.

Mitt “intågande” i detta arrangemang blev lite mer självklart just för att min älskade mor är drabbad. För tio år sedan, i oktober, fick hon besked om sin bröstcancer. Idag lever hon med spridd cancer och i torsdags inledde hon en ny cellgiftsbehandling då man noterat ytterligare spridning, främst i lever och i bäcken.

Hon är en av de starkaste (kanske Den starkaste) individer jag känner och jag anser att hon redan har vunnit över sjukdomen. Varför? Jo, för hon låter inte sjukdomen hämma henne i det hon vill göra. Allting handlar såklart om “utefter förmåga”… Men så sent som en vecka innan cellgiftsbehandlingens inledande nu i torsdags, passade hon på att åka utomlands med en god vän.

(Bild från KAKA Design på “Stark armband som kommer finnas till försäljning på Lidaloppet)

Jag blir väldigt berörd när jag skriver om mamma i detta sammanhang. Jag blir också berörd efter att ha varit i kontakt med en bekant. En bekant som är runt min ålder, och som jag inte visste har gått igenom denna process med bröstcancer och behandling. Hos denna person har man turligt nog lyckats få bort cancern, men som jag uppfattar det är det ett ständigt förebyggande arbete för att det inte ska komma tillbaka. Det ständiga arbetet kan jag tänka mig inte minst sker i det mentala.

Min älskade mor som var på plats på Lida förra året men kommer inte ha orken att ta sig från Oskarshamn för att närvara detta år tyvärr.

Jag hade gärna haft dig där mamma, men jag tillsammans med alla andra har förståelse för att det är något helt annat som ska ha fokus nu.

Vi är för närvarande uppe i en bra siffra anmälda deltagare med förhoppning om att ännu en bra siffra som anmäler sig på plats. Jag gillar talesättet, “Någon kan inte göra allt, men alla kan göra något”, och Lidaloppet är verkligen ett tecken på att man når ut med detta. Oktober månad, denna vackra höstmånad förtjänar sin uppmärksamhet med de drabbade i åtanke.

Så, imorgon den 22:a oktober är det alltså dags att återigen få uppleva sammanhållningen och all den kärlek man omges med på Lida Friluftsgård. Jag hoppas alla får just denna känsla när man infinner sig där imorgon. Vi ses!

#rejsairosa

/David



B-Strong Sweden Hälsa Inspiration och pepp Inspired by Dave Okategorierat

Min styrka…sitter inte i styrkan

Styrka är något som kan tolkas på olika sätt. I min värld omger jag mig en hel del av tränande individer där begreppet styrka ofta är något som kommer upp kopplat till exempelvis bänkpress eller knäböj. I sociala medier kopplat till fitness är det således inte helt ovanligt att se bilder och videos på hur tungt man kan lyfta. Det är ok såklart, och det är utan tvekan inspirerande att se. Men det är som sagt inte där min styrka ligger…

Jag ser min styrka relaterat till vikterna vara desto mindre anmärkningsvärt i sammanhanget. Och det är såklart också helt ok att det är så. Visst, det skulle vara jättekul att vara stark i gymmet, men det är inte där jag vill lägga fokus på att vara stark.

Jag ser en del av min styrka i att bemöta andra och i min förmåga att hjälpa och stötta individer. Jag vill visa att jag tror på min omgivning. Detta kan vi säga inbegrips i en form av mental styrka, anser jag. En annan del av den mentala styrkan kan vara att inte bara tro på sin omgivning, utan att tro på sig själv och våga sätta sig själv först när det är som nödvändigast.

Jag tror väldigt mycket på det jag gör och de planer jag har för framtiden. Jag har mina förebilder och inspirationskällor i personer som jag vill mena på banar väg dels för mig men också för många andra som siktar på och jobbar för att uppfylla sina drömmar.

Jag tror väldigt mycket på det där bemötandet som jag talar om.

“Be good to others and others will be good to you”

Det handlar mycket om det klassiska “ge och ta”. Försök tillämpa detta tänk så vill jag mena på att dina chanser att lyckas kommer att öka avsevärt.

/David



Hälsa Inspired by Dave Okategorierat Utanför träningen

En lördag och den berömda balansen – Detta är balans för mig

Jag uppskattar helgerna då det är ganska högt tempo på mitt jobb just nu. En fin arbetsplats som absolut kräver energi då det är högt tempo mest hela tiden. Men samtidigt är det väldigt inspirerande och utvecklade det jag har som yrke.

Så.. Sovmorgon betyder inte att jag vaknar “sent”. Det betyder mer att jag ofta vaknar när jag vaknar (idag runt kl.8.15), tar en kopp kaffe och kan sätta mig i soffan med Nova. Det är en viktig stund för mig.

Första aktiviteten blev att strax efter kl.10 åka till SATS. Nova ville till MiniSats och jag och Theresia ville träna. Detta är absolut en “win-win situation”. För egen del blev dagens pass till ett av de bättre på mycket länge.

“Legday” på agendan och den dåsighet jag känner i kroppen nu till kvällen är ett tecken på att det var ett bra genomfört benpass.

Efter SATS besöket bar det av till Stockholm där vi hade ett par ärenden att uträtta. Theresia skulle titta på tyg till hennes nya hobby (hon syr tävlingsbikinis) och jag skulle byta Novas nya skor som gått sönder på tok för tidigt. När vi gjort detta var vi alla hungriga och letade rätt på en restaurang som erbjuder mongolisk/asiatisk buffé. Ni vet en sådan där när man tar kött och sedan steker det på plats. Det blev…ett par portioner för min del.

Kaffet fick jag “förhandla” mig till och var helt avgörande för ett lyckat besök ?

(Väldigt) Mätta begav vi oss hemåt för att ta hundarna till en rastgård här i Nacka som vi nyligen fått nys om.

Det är en fröjd att få se hundarna springa fritt, träffa och leka med andra hundar för att sedan komma hem lika utmattade som jag va efter benpasset tidigare idag ?

Väl hemma igen allihopa sprang Nova ut och lekte en stund medans jag fick lite tid framför FIFA och Theresia testade det nya tyget i symaskinen vid köksbordet.

En dag som minst sagt levererat. Och då är det dessutom (i skrivande stund) en hel del kväll kvar ?

Ha en fortsatt trevlig helg vänner!

/David



Hälsa Inspiration och pepp Inspired by Dave Okategorierat Utanför träningen

Lär ditt barn tävla…

Med en något provocerande rubrik kanske det blir så att ni ändå håller med mig efter att ha läst denna text. Vi får se…

För mig som förälder är det oerhört viktigt att mitt barn, i detta fall min dotter Nova, skapar sig en bra känsla kring vad hon vill och vad hon behöver göra för att ta sig dit hon vill.

Just begreppet tävla anser jag under ganska många år nu har varit ett ämne som dragit åt sig en allt mer negativ uppmärksamhet. Faktum är ju att det ofta är vi själva som sätter prägel på många begrepp utifrån vad vi “antar” att det ska betyda, hur vi tolkar det och hur samhället format begreppet ifråga. Detta tycker jag blir väldigt sårbart och hämmande för utveckling.

 

Sunt att tävla

Det finns självklart olika forum för tävlandets innebörd. Något som i regel alltid tar plats i sammanhanget handlar om att komma först eller att inte komma sist. En siffra vi blir “tilldelade” som ger ett avtryck på hur vi presterat.

Nu behövs det ju inte en arena för att tävling ska äga rum. Det är så mycket tävling i vardagen överlag, både för oss vuxna men kanske framförallt för våra barn. Våra barn tävlar med att prestera i skolan, de jämför sina resultat på proven och dom vill vara duktiga både inför sina kompisar såväl som för pedagoger/lärare och oss föräldrar. Detta är ok, det ska vara ok… Det är så det är idag och det är så det kommer att se ut i framtiden. Det är vi vuxna som ska vara de vägledande individerna i detta med målet att skapa konkurrenskraftiga och ödmjuka individer.

Det är ok att bli förbannad, det är ok att bli ledsen för att man inte vunnit. Det är dessa känslor som jag menar är vår uppgift att lära barnen att förvalta till vilja och motivation att sträva framåt. Jag tycker till och med att det är nödvändiga erfarenheter att gå igenom och att ha med sig i livet, självklart med fokus på att det leder till något utvecklande. Konkurrens kommer att komma vare sig vi vill eller inte, och då kan det vara till fördel att vara något förberedd.

Min dotter uppskattar att titta på Fångarna på fortet. Det är ett klassiskt program som lite symboliserar det jag talar om. Det är fyllt av tävlingsmoment och glädje och det är ett program som inte skulle vara detsamma utan Agnetha och Gunde. Med det sagt vill jag avsluta detta inlägg med att skriva något som Nova tagit till sig av en viss Gunde Svan, med tillhörande dialekt…

“Ingenting är omöjligt”

/David



Bak/Recept Efterrätt och gotte Hälsa Inspired by Dave Kost Okategorierat PROTEINBAK Recept Swedish Supplements

Citronkladdkaka – En bättre söndag

Denna söndag blev av bättre karaktär. Träningen har varit ett dilemma under tiden som jag sålt min bostad och där vi också köpt en ny. Så det är skönt att “komma in” och skapa de rutiner som jag i ett par veckor nu har eftersökt.

Träningen börjar flyta på bra igen och nu väntar vi bara på att flytten ska äga rum. Datumet är satt till sen 6:e november och vi längtar allihopa till denna dag.

Innan träningen idag blev det en liten “historielektion” tillika nostalgitripp för mig då min dotter Nova frågade vad jag tittade på när jag var liten. Så…på med Youtube och på med min absoluta favoritserie från min barndom… Rai Grottpojken!

Det blev tre avsnitt extrem nostalgi och det lär fortsätta med övriga avsnitt så snart vi får tid (troligtvis ikväll: läs sändag).

Meeeen… Nu ska vi låta skapelsen i rubriken få vara i fokus. Det är en Citronkladdkaka som levererar 9,1 gram protein per portion. Detta har vi lite att tacka Swedish Supplements Whey Protein Deluxe Vanilla Gelato Cream Flavour för.

Jag är noga med att kosttillskott inte ska vara något som ersätter kosten, utan syftet är att det ska vara ett komplement till kosten. Och ett utmärkt exempel tycker jag är hur Whey Protein Deluxe tillsammans med övriga ingredienser resulterar i en härlig bakelse.

Nedan följer näringsvärde, ingredienser samt beskrivning att göra denna kladdkaka.

?Citronkladdkaka?

(Portioner: 8)
Näringsvärde/bit:
Kalorier 130kcal
Protein 9.1g
Kolhydrater 4.6g
Fett 7.5g

Ingredienser:
3 ägg
1 dl lättströ
4 msk kokosolja
1 krm vaniljpulver
0,5 dl rismjöl
2 skopor Whey Protein Deluxe Vanilla Gelato Cream Flavour
0.5 dl citronsaft
4 msk fibersirap

Utförande:
1. Sätt ugnen på 175°.
2. Smält kokosoljan (går bra att smälta den i mikron).
3. Rör ner lättströ, fibersirap och ägg, blanda väl.
4. Ha i övriga ingredienser så att allt blir ordentligt blandat.
5. Häll smeten i en smord form med löstagbar kant, ca 20 cm i diameter.
6. Grädda mitt i ugnen ca 15 min.
7. Pudra över med proteinpulver.

Och som alltid annars, är även denna bakelse helt utan tillsatt socker (ja, även grädden är sockerfri). Det är viktig aspekt i det som Swedish Supplements Bakery skapar. Så häng med och baka med Teri och gå in och gillar Swedish Supplements Bakery på Facebook.

Ni är så välkomna att prova denna citronkladdkaka. Jag tror ni kommer bli överraskande över hur gott det kan bli…trots att man bakar med protein.

/David