Tagg

inspiration

Hälsa Inspiration och pepp Inspired by Dave Okategorierat

Inspirera genom att variera… – Besök i Oskarshamn

För närvarande är vi lite på “resande fot”,  jag, Theresia och min dotter Nova. Vi besöker nämligen min kära mor i Oskarshamn. När vi är här, även om det bara blir ett par dagar som nu, vill vi ändå hitta utrymme för träning. Det blir en hel del god mat, för att inte tala om mycket(!) mat vilket också gör att energin är på topp. Dvs ännu större anledning att leta sig till någonstans att träna.

Jag ser gärna möjligheterna i de alternativ som erbjuds när man är ute och reser. Jag uppskattar att lägga min träning i gymmet.

Även om det är liknande utrustning och även om man tillämpar liknande övningar så finner jag inspiration och motivation i det miljöombyte som sker. Men det är klart att man håller ögonen öppna för annan utrustning i det gym man besöker.

Denna gången blev det Actic i Arena Oskarshamn. Något som är bra är att under sommaren aktiverar Actic alla kunders passerkort så det blir tillgängligt att träna på alla Actic center i hela landet. Mycket uppskattat från min sida, och även ett smart drag från denna kedja.

Vad gäller variation skulle jag rekommendera er att ägna en stund och se vilka träningsmöjligheter som finns på den ort, eller för den delen i det land/stad som ni planerar åka till. Det behöver inte vara ett gym. Det kan vara möjlighet till löpning/löpspår, det kan vara utegym som med tiden blivit allt med populärt. Men det kan också vara andra aktiviteter där det är Ditt intresse eller fantasi som styr. Se gärna semestern som en chans att ta den där lilla extra tiden till rörelse. Jag vågar nästan lova, att det kommer bli en ännu mer tillfredsställande känsla att “slappa” och verkligen ha semester med detta inslag av träning.

Semester eller ej så önskar jag er alla en fortsatt trevlig vecka med allt vad det kan innebära 😊

/David



Hälsa Inspiration och pepp Inspired by Dave Okategorierat

“Det är helheten jag vill åt…” – Kändistränare som inspirerar

Under söndagens frukoststund hade vi tv:n påslagen i bakgrunden. Min uppmärksamhet fångades när jag noterade att man presenterade en “kändistränare” som var gäst i tv-soffan. Hans namn var Magnus Lygdbäck, en person som jag aldrig hört talas om. Han berättade att han arbetat som personlig tränare i 17 år nu, men har aldrig varit den som önskat synas (som han förklarade det). Men tack vare sina framgångar har han över 27.000 följare på sina relativt få 111 inlägg på Instagram. Kan tyckas vara ett något blygsamt antal följare med tanke på vilka personer han ändå har coachat/coachar.

Ja, ni känner nog igen några av dessa personer nedan…

Precis… Skådespelare och artister tillika världskända personer. Med start överst: Alexander Skarsgård, Ben Affleck, Katy Perry, Tim Bergling (Avicii) och sist men inte minst Alicia Vikander som Lara Croft, actionhjälte i den nya kommande Tomb Raider.

I takt med att intervjun fortskred insåg jag att Magnus tänk lite utgör grundstommar i hur jag själv tänker. Jag tolkade det som att han har sin bas inom idrottspsykologin där han menar att man behöver må bra i sig själv, dvs i det mentala för att på bästa sätt kunna skapa utveckling rent fysiskt. Han är som sagt personligt tränare, kostrådgivare och agerar även livsstilscoach.

Och ja, det är klart att jag blir nyfiken att få veta hur han arbetar med sina klienter. Famgångarna hos dessa individer har tydligen skapat ett rykte inom Hollywood vilken i dagsläget gör Magnus till en eftertraktad coach. Dock kunde jag efter lite research komma fram till att skapandet av Alicia Vikanders kropp som väntat innebar en bra kosthållning, något som Magnus också betonade under intervjun. Min research ledde också till hur träningen med Alicia såg ut. Fyra månader var det fem till sex styrkepass i veckan, ca tre pass klättring och utöver detta även fyra pass MMA alt. boxning per vecka. Två månader innan inspelning ändrades träningen till 30 minuters högintensiva intervallpass på morgonkvisten för att sedan på genomgå ett 45 minuters tufft styrkepass i gymmet varje eftermiddag (Källa: baaam.se).

Vidare fångade jag upp en annan sak som jag tyckte var intressant. Detta var att han i sitt sätt att coacha vill att 17 måltider av 20 ska vara bra måltider (mellanmål inberäknat), och då alltid med fem mål om dagen som riktlinje.

Men återigen, det som för mig imponerade och det som i mina ögon gör Magnus till en förebild var just hans sätt att tänka kring det mentala och att först och främst lägga fokus på att må bra. Han menade på att många svenskar som kommer till USA kommer med en etik och moral som annars kan förklaras vara sällsynt där. Struktur låg också nära till hands och utgjorde även det en viktig aspekter och något som han ville införa i sina klienters vardag/liv. Allt detta som vi kanske kan kalla grundpelare/stommar (dvs etiken, moralen och strukturen) var han var stolt över att som svensk ta med sig till USA för att tillämpa det i sitt ledarskap. Men framförallt, något jag såg i denna coach var en rejäl mängd ödmjukhet.

Bra jobbat Magnus att du tagit dig dit du är idag!

/David



Hälsa Inspired by Dave Okategorierat Utanför träningen

Lite mer än träning på semestern…

Jag är nu inne på andra veckan på min semester och känner nog att jag fått ett bra “flyt” på aktiviteter, framförallt kopplat till tiden då min älskade dotter är hos mig. Det blir lite mer struktur på saker och det blir ett annat fokus på något sätt. Dvs fokus ligger mestadels på Nova och att hon ska ha roligt, med all rätt. Jag vill ju ge henne så mycket jag bara kan, där jag anser att skratt och minnen är det absolut bästa och det som hon kommer att uppskatta mest att ha med sig när hon växer upp.

 

Du behöver inte alltid betala för lustfyllda dagar…

Dagarna som Nova hittills har varit hos mig och min sambo Theresia har varit underbara. Vi har besökt 4 badplatser på 5 dagar och precis som jag skrev ovan så ser jag hennes glädje och skratt som något hon uppskattar allra mest. En annan sak som är positivt är att det inte kostar att besöka dessa badplatser. Det är bra för Nova att veta också att man inte behöver spendera massor av pengar för att ha roligt. Jag ser det som lite av en utbildning där jag som förälder ansvarar för huruvida Nova ska lära sig att uppskatta saker omkring henne.

Vattenbanan, eller Slip’n’slide som ni ser längre ner var vi dock tvugna att betala en slant för.

Bild från besök vid Slagsta badet.

Bild ovan är från besök vid Slagsta badet.

Detta är Järla Sjö. En brygga och badplats belägen bara 100-150 meter från vår dörr hemma.

Detta ovan är Järla Sjö. En brygga och badplats belägen bara 100-150 meter från vår dörr hemma.

Vattenrutchbana uppsatt på Gärdet i Stockholm. Det tog ett par åk innan Nova fick in snittsen 😊

Slip’n’slide uppsatt på Gärdet i Stockholm. Det tog ett par åk innan Nova fick in snittsen 😊

...and down we go! 😊

…and down we go! 😊

_20160708_113717

_20160708_113732

Bilden ovan visar att hon kom fram till det mest lämpliga sättet att bemöta banan.

Bilden ovan visar att hon kom fram till det mest lämpliga sättet att bemöta banan.

 

"Fartdåren" sitter ner för lite lunch 😉

“Fartdåren” sitter ner för lite lunch 😉

 

Det finns en hel del materialister där jag kan vara en av dessa. Med andra ord är det ett område där jag har utvecklingspotential. Jag brukar använda det detta ord “utvecklingspotential” när det kommer till områden att jobba på för en individ. Det låter ju så mycket bättre…

 

“Jag måste övervinna min rädsla pappa”

Höjdpunkten på dessa baddagar för Nova var idag (torsdag) då hon tog mod till sig på Flatenbadet och hoppade från fem meters höjd. En otroligt imponerad pappa stod nedanför och filmade händelsen! Hon var uppe både en och två gånger och gick ner igen. Men sen…

“Jag måste övervinna min rädsla pappa, så nu ska jag bara gå upp och så ska jag hoppa”

Ganska kloka ord från en 8-årig tjej som lite kaxigt passerade grabbarna i 10-12 års åldern där upp på 5 meter. Grabbar som stod där och inte riktigt vågade hoppa… Hon gick raka vägen förbi killarna, ställde sig vid kanten, tittade ner och hoppade som om hon gjort det flera gånger om. En skapligt stolt pappa och framförallt en stolt Nova flöt upp över ytan igen och skrattade. “Jag hoppade pappa! Jag sa ju att jag bara skulle gå upp och hoppa”, sa hon och gjorde sen samma sak 5-6 gånger till innan det var dags att avsluta och åka hem.

_20160707_191412

_20160707_191456

_20160707_191522

_20160707_191545

_20160707_191617

_20160707_191643

Jag låter Nova få stå som inspiratör inför det faktum att killarna hon gick förbi tog efter henne och så småningom vågade hoppa! Hoppas ni har/får en fin semester med allt vad det kan innebära för er. Vi har ju olika aktiviteter som vi uppskattar på olika sätt och mina förhoppningar är att nu får mer tid till de saker som ni vill göra. Glöm för all del inte bort träningen då även detta är en aktivitet som det ges mer tid till under semestern. Glöm inte bort att tänka på dig själv i allt detta!

/DMC



I gymmet Inspired by Dave Okategorierat

Nytt gym, ny inspiration…

Under veckan har jag fått ta del av ett nytt gym som är beläget nära min bostad. Gymmet finns i Hammarby Sjöstad och heter Actic. Många känner nog till denna gymkedja, men alla kanske inte känner till att Actic har köpt Flex, man har alltså förvärvat samtliga anläggningar tillhörande Flex Sports Club. Jag personligen ser att det är ett mycket bra drag av Actic i detta genomförande. Tidigare Flex Sports Club anser jag har en hel del att utveckla och jag tror att Actic och dess ledning (och såklart personalen) besitter kompetens att göra detta. Detta är alltså inte vad jag fått erfara själv utan mer vad jag fått höra om Actic. Det återstår att se hur detta ganska gedigna uppdrag kommer att hanteras. Jag tror i alla fall på framgång i det hela!

_20160609_195618

_20160609_195638

För mig leder ofta nya ställen att träna på till nyvunnen inspiration, dvs om gymmet ifråga är något som tilltalar. Actic i Hammarby Sjöstad är definitivt ett sådant, av flera anledningar. Det är ett stort gym till golvytan och det är även högt till tak vilket möjliggör för bl.a repklättring och andra saker som kan kräva höjd. Dagen till ära var det bl.a triceps på schemat. Vi kan väl vara överens om att jag har ett område för utveckling i att försöka att hålla ihop armbågarna desto mer i denna övning som för mig blivit lite av en favorit 😊

PicsArt_06-09-07.27.57

Vi har också hunnit med det fantastiskt roliga i mingolf. Det är något som väcker en hel del nostalgi hos mig och denna gång fick jag dela det med Theresia och Nova. Minigolfen ägde rum i Hellasgården i nacka, en väldigt fin plats för diverse aktiviteter av olika slag.

PicsArt_06-07-08.10.50

Det finns även ett utegym här och varje gång som vi åker hit är det alltid ett par stycken som är där och tränar. Väldigt kul att se så många nyttja möjligheten i detta.

Nu till något helt annat… Jag upplever att jag den senaste perioden upplevt svårigheter att “växa” och lägga på mig muskelmassa. Det är något som jag tycker är jobbigt men samtidigt något som jag måste bemöta med ett öppet sinne och verkligen se lärprocessen i det hela. Mitt sätt att hantera det som sker just nu är avgörande för hur kommande period ger för resultat. I nästa inlägg kommer jag ta upp just detta, dels hur jag tror mig se anledningen till detta dilemma men också hur jag ska närma mig frågan och hur jag ska agera. Jag har nämligen tankar kring testosteron där jag tror att brist på detta är en av orsakerna till det jag upplever hos mig själv.

_20160609_195652

Jag har visserligen inte varit tyngre än den vikt jag bär på nu, men jag hade gärna sett en annan form kopplat till dessa kilon.

På återskrivande kära vänner.

/DMC