Månadsarkiv

februari 2017

Inspired by Dave Okategorierat

Hur ser du på dig själv, hur är din självbild?

Jag har en självbild som jag vet är av en mer kritisk ståndpunkt, framförallt när det kommer till det fysiska. När jag skulle tävla för första gången (och hittills enda gången) i Men’s Physique såg jag mina konkurrenter bakom scenen och undrade vad jag gett mig in på. Jag undrade lite vad jag gjorde där. Vart jag än vände mig var det atleter med en otroligt vass fysik.

Men… Jag gick till final, och jag kom femma av de nio duktiga atleter som ställde upp.

IMG_20160318_155007

Detsamma händer lite när jag är på gymmet. Jag är den som kan titta mig omkring och avvundas andra för deras fysik men försöker omvandla det till inspiration. Jag blir glad av att se andras slit löna sig. Men nu var det jag som skulle få fin feedback…

En pensionär kommer fram till mig när jag tränar biceps och säger, “Med dom där bicepsen skrämmer du bort busarna på stan”. Det är sällan jag får dessa ord till mig, så jag visste inte riktigt vad jag skulle säga. Men jag tackade så mycket och förklarade att “det tar jag som en komplimang”.

Så det kan vara värt att tänka över hur vi ser på oss själva där jag vill avsluta med några ord som min kära sambo uttryckte tidigare idag…

_20170226_201046

Tänkvärt!

/DMC



Inspired by Dave Okategorierat

En månad kvar idag – Better Bodies Challenge

Det är på dagen en månad kvar till Better Bodies Challenge. Min Theresia kommer att ställa upp och det är nu, fem veckor innan som det för Theresia är dags för oss att korrigera hennes kost ytterligare. För er som följde Theresias resa mot Luciapokalen vet hennes historia där kosten historiskt sett har utgjort svårigheter. Sviterna efter denna period gör sig påminda ibland och ett “strikt” kostschema är inte tänkbart för henne. Det är helt enkelt “dagsmatformen” som styr. Vi hoppas såklart att kunna göra det bästa tänkbara och jag tror på Theresia helhjärtat. Senast skulle jag mena på att det väldigt bra i alla fall…

_20170225_184641

På tal om senast… Då var det en hedrande tredje plats på Luciapokalen som var belöningen efter åtskilliga veckor av fokus på kost och träning för att pricka rätt i formen. Denna gång kommer Theresia representera Swedish Supplements vilket i sig kan öka pressen en aning med tanke på det stora och framgångsrika företaget som det faktiskt är.

Swedish Supplements Svart

Men vi försöker att inte tänka i dom banorna. Vi gör detta som av samma anledning som många andra som söker utveckling. Vi vill utmana oss och växa i oss själva, jag som coach och partner och Theresia som atlet och för den mentala utveckling som kommer i denna resa.

Theresia kommer inom kort även ha en annan roll kopplat till Swedish Supplements, och denna kommer ni bli varse om väldigt snart.

IMG_20170211_154434_408

Så nu fortsätter vi att utvecklas tillsammans, för det är just det jag har som avsikt att göra med denna tjej som ofta imponerar på mig.

/DMC



Inspired by Dave Okategorierat Utanför träningen

Att välja område för fokus – Tänk mer långsiktigt

I det som är just nu måste jag låta mig själv ha tålamod och våga tänka mer långsiktigt. Jag har nu inte tränat sedan i torsdags förra veckan och tänker att nästa träningsdag kommer att bli först på lördag.

Jag har valt att göra på detta sätt just för att jag långsiktigt ska finna vinning i att låta kroppen få vila under denna period. Som jag skrev i förra inlägget är smärtan i mina leder ett tecken på att kroppen inte är helt frisk och då heller inte redo för den belastning som jag både vill och behöver utsätta den för. Det kan vara svårt att fokusera på vila och återhämtning då träningen är en livsstil. Att “plocka bort” detta, även om det bara är för en vecka känns det onekligen märkligt och lite jobbigt.

Ibland kan det helt enkelt vara så att vi behöver avstå från det vi älskar för att sedan kunna återgå och fortsätta skapa framgångar i det vi håller varmt om hjärtat. Vägen till framgång kommer förr eller senare, på ett eller annat sätt att kantas av motgångar. Just då gör vi klokt i att inte ha så bråttom. Skapa en känsla där det är ok att ta ett steg bakåt för att sedan kunna ta två framåt.

Sedan kvarstår ju det faktum att det för mig blir lite extra tid över till FIFA….

_20170213_203201

…och mys i soffan med min Theresia framför en bra film ?

/DMC



Inspired by Dave Okategorierat

Lördag – Äta gott, dricka gott och fokus på att bara vara

Jag är väldigt glad och tacksam för väldigt många saker i min tillvaro. Bland annat är jag tacksam för att jag kan känna efter när min kropp lite säger att “nu är det lite för mycket. Och detta syftar jag att jag har känt mig otroligt sliten i kroppen de senaste två veckorna. Jag misstänker att det är den envisa förkylningen som jag drog på mig för ca två veckor sedan, den som jag också förstår att många andra tyvärr har fått erfara.

Under de kallare månaderna på året upplever jag en viss känslighet i lederna där det stundtals kan vara väldigt smärtsamt att röra mig. Mornarna är värst och det är mina fötter som gör ont. Andra ställen där smärtan gör sig påmind är armbågar och underarmarna. Och det är ju inte helt oväntat att smärtan gör sig allt mer framträdande när jag har en förkylning i kroppen som inte riktigt vill försvinna.

Så, denna lördag tillägnade jag mig själv återhämtning, inget annat. Jag vaknade imorse för att ta min dotter Nova till simträningen som hon väldig fint genomförde. Nästa stopp var att lämna henne på kalas hos sin bästa kompis, vilket sedan ledde till att hon sover över där. Detta ledde till att jag och Theresia rent impulsivt begav oss ut här i Sickla för att leta efter någonstans att äta en senare lunch…

IMG_20170211_154434_408

_20170211_170353

Vi landade på Restaurang Sovel. Vårt första besök där och ett positivt sådant.

Mätta och belåtna rörde vi oss vidare för att njuta av en kaffe på Espresso House i Sickla köpvarter. Denna “Special Brew” var enligt mig inte så special där vanilj och vinbär skulle ta den svarta magin till oanade höjder.

_20170211_170639

Men icke… Theresia smet ifrån kl.17 för att hinna träna. Jag satt kvar en timme till med min gigantiska Special Brew och tog tag i ett telefonmöte med en eventuellt ny atlet till Team B-Strong. Men vi får se vad som händer mer där. Oavsett vad så kan ni räkna med att ni kommer få ta del av utvecklingen i detta.

B-Strong_003

Återhämtningen fortsatte/fortsätter sedan hemma i soffan framför melodifestivalen och med Theresia i mitt knä. Morgondagen söndag tror jag även denna kommer gå enbart till återhämning och det är till och med så att jag funderar att låta kroppen få vila i ytterligare ett par dagar för träning… Att “träna smart”, kan även innebära självkännedom kring när man inte ska träna. Ha en fortsatt trevlig helg vänner!

/DMC



Inspired by Dave Okategorierat

Realist? Inget för mig…

Under en period i mitt liv då jag liksom nu ville väldigt mycket fick jag lite då och då höra att, “Men du måste vara realistisk David” och “Du kommer inte klara det”. Perioden var den när jag lite smått framgångsrikt lyckats närma mig det vi kallar fitnessindustrin/fitnessbranschen.

Jag var väldigt ny inom området även om jag under en längre period uppskattat träning och att forma kroppen. Men ju mer tid jag tillägnade detta insåg jag likväl att det är dit jag vill. Jag utbildade mig till personlig tränare och kostrådgivare på DS Trademark, och det var egentligen där allting började.

Idag inser jag att jag kommit en bit, just för att jag vågat drömma. Det har tagit mig dit jag är, där jag idag…

…har Swedish Supplements i ryggen som min trogna sponsor där vi år efter år bara utvecklar vårt arbete tillsammans.

_20170120_182912

…agerar skribent och har en egen spalt, “David har ordet”, i det som jag idag ser är landets störst växande fitnesstidning.

_20170209_202436

_20161227_153833

…har min blogg Inspired by Dave här på en mycket väl besökt och framgångsrik bloggportal.

IMG_20170207_191536_591

…har startat eget företag i B-Strong Sweden och har saker på gång kopplat till detta. Däribland online-coachning…

B-Strong_003

…har startat en tävlingsförening, Team B-Strong, med atleter som representerar B-Strong Sweden.

IMG_20170119_210618_041

IMG_20170208_164036_438

…även har lite annat som är på gång.

Jag erkänner att jag är en drömmare. Men av erfarenhet har denna inställning bidragit till mer framgång. Begreppet realist har tvärtom inneburit något begränsande för mig, något som hämmat mig.

Så… Det budskap jag vill leverera här är helt enkelt att låta er själv drömma, och dessutom drömma stort. Och omge dig av människor som tror på det du gör.

_20161226_161818

I detta fall har jag tur som lever med Theresia som stöttar och tror på allt jag gör och tar mig an…

/DMC



Inspired by Dave Okategorierat

Gymvärldens bästa affärsidé?

Jag har ofta funderat på aspekter i vardagen för människor som kan vara avgörande för såväl den fysiska som den psykiska hälsan. Om vi utgår från att viljan finns där och fokuserar på “möjligheter” så är det i detta inlägg en specifikt grupp jag tänker på. Jag tänker på småbarnsfamiljer, oavsett om man är ensamstående eller ej.

Det är barnpassningen som nu finns på flera gymkedjor runt om i landet som jag har i åtanke. Är det måhända den bästa affärsidèn som man tagit fram i detta forum kallat gym?

_20170207_193949

Jag vet inte, men jag kan tänka mig att det är fler än vi kanske anar som ser till möjligheten till barnpassning innan vi tecknar avtal. Jag var/är absolut en av dessa. Barnpassningen har under ca 8 år varit till stor hjälp för mig i min träning och min fortsatta vilja och motivation att upprätthålla den livsstil jag så mycket känner att jag vill ha. Det var helt klart något avgörande för mig när jag skulle teckna avtal för den klubb jag idag tränar på.

_20170207_194022

Ett nytillskott i familjen kan förändra de prioriteringar vi en gång hade. Det är såklart ok, bara vi inte glömmer bort de saker som verkligen får oss att må bra. Jag brukar säga att “min dotter har kommit in i mitt liv, jag har inte kommit in i hennes liv”. Jag syftar då till min ständiga tanke att vi bör forsätta aktivera oss och just som tidigare nämnt inte glömma bort det som får oss att må bra. Om inte jag får göra det jag älskar, då är jag övertygad om att jag heller inte skulle kunna vara den far jag vill vara för min fina Nova. Det kanske låter egoistiskt, men vi föräldrar behöver på sätt och vis se till vårt eget välbefinnande först. Mår vi inte bra i oss själva kommer vi inte kunna “prestera” bra som föräldrar heller.

_20170207_192320

Sedan att vi skulle göra allt och lite till för våra barn, och att vi sätter dom först i många andra olika sammanhang, det är en självklarhet. Men jag tror ni förstår vart jag vill komma med detta inlägg… Dessutom ber Nova ofta själv att få åka till gymmet och barnpassningen vilket är ett mycket bra betyg för anläggningen ifråga.

/DMC



Inspired by Dave Okategorierat

“Förtjäna din fredag…” – En annorlunda vecka

Min vecka har inte varit så händelserik som jag till en början hade hoppats på. Min dotter Nova blev sjuk och fick väldigt hög feber på måndagen, precis efter middagstid. Det var en väldigt pigg, nöjd och som vanligt sprallig tjej när hennes farfar hämtade henne på fritids. Väl hemma rörde hon knappt middagen och gick istället raka vägen till soffan, drog ett täcke över sig och somnade.

_20170203_200348

Här förstod jag att det skulle bli en lugnare vecka…hemma.

Känslan av att inte gå till jobbet på fyra dagar är för mig ganska mentalt krävande. Mitt samvete kommer lätt ikapp mig och jag kan må lite sämre då jag har en längtan att få känna mig behövd på min arbetsplats. Turligt nog har jag väldigt fina och kloka kollegor. En av dessa kollegor kom med vältajmade ord med tanke på vart jag var i mitt sinnestillstånd. Jag hade visat tacksamhet över hennes bemötande och förklarade att den uppbackning hon gav/visade mig är och kommer vara väldigt ömsesidig. Som svar fick jag:

 

“Uppbackning låter bra, i vår bransch (och i alla andra lägen i livet) är det ett vinnande koncept! Jag är glad att ha dig på Grön men just i morgon passar du bäst som pappa!”

Även om vi är så pass kloka att vi vet hur vi ska tänka i olika situationer, kan det skapa en nödvändig bekräftande känsla när det kommer från någon annan. Just det där”…men i morgon passar du bäst som pappa!” var ord som jag tog till mig och det var den uppbackning som jag behövde.

Dock, har ja under fredagen ändå lite känt, att jag förtjänar inte denna fredag, just med tanke på att jag inte har kunnat bidra som jag önskat på min arbetsplats. Men vet ni, jag har gått tillbaka till de ord som jag fått till mig under veckan och kommer varje gång fram till att jag förtjänar visst denna fredag…för jag har varit intagit en annan roll där behovet av min närvaro har varit desto större.

IMG_20170130_222151_225

Jag har intagit rollen som pappa, för det är där jag passat som bäst.

Tänk på hur vi kan backa upp varandra i vardagen. Det behöver inte handla om att fysiskt hjälpa någon. Det kan handla om att ibland säga de rätta men relativt enkla orden till en person som är i behov av dessa. Tro mig, det Är ett vinnande koncept…

/DMC